Как сделать массажер для спины своими руками?

Своими руками — Как сделать самому

Как сделать что-то самому, своими руками — сайт домашнего мастера

Массажер своими руками – варианты от читателей из подручных средств

Как сделать массажер своими руками

«Венчик-массажер» своими руками

Недавно узнала о массажере «мурашка». Многие люди с его помощью избавляются от мигрени, расслабляют мышцы головы и шеи, а еще данный инструмент способствует укреплению волосяных луковиц и росту волос. Захотела обзавестись этой полезной вещицей.

Вспомнила о старом венчике, которым не пользовалась после покупки миксера. Каждое кольцо кухонного инструмента разъединила кусачками (фото 1) Концы проволоки подровняла напильником (можно надфилем), а затем обработала мелкой наждачной бумагой. Используя ручки плоскогубцев, отогнула прутья в разные стороны по кругу

(фото 2), чтобы было удобно выполнять массаж. На концы прутьев нанизала и оплавила небольшие пластиковые бусинки. Для избавления от болей круговыми движениями массирую «венчиком» голову (также можно массировать мышцы тела) в течение 5-10 мин., если симптомы не проходят, через некоторое время повторяю процедуру.

Светлана Судник. г. Осиповичи. Фото автора

Массажер для шеи своими руками

Много времени провожу за компьютером. Из-за сидячей работы появились боли в области затылка и шеи. Коллега рассказал, как он избавляется от похожих симптомов с помощью небольшого массажера. Взял его идею на заметку.

Понадобилось: два теннисных мяча ножницы медицинский пластырь (можно скотч) (фото 1).

Плотно соединил оба мяча пластырем, обмотав заготовки крест-накрест (фото 2). Чтобы избавиться от болевых ощущений, ложусь на пол и кладу под голову массажер в область затылка. Лежу неподвижно 5-10 мин., затем движением головы вверх-вниз (как в положении стоя) слегка надавливаю на мячи. Как оказалось, эта методика существует уже почти 25 лет и используется в занятиях йогой. Самомассажтеннисными мячами улучшает циркуляцию крови проблемных участков, хорошо тонизирует мышцы, снимает напряжение и способе» I уменьшить и даже убрать боль в спине, шее.

Боли в области шеи, спины и затылка могут иметь различный характер. Чтобы не навредить здоровью, перед самолечением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Самомассаж: да или нет?

Массаж головы и шеи — лечебная процедура, которая имеет показания и противопоказания.

Показания

  • усталость, напряжение мышц шеи и плечевого пояса из-за длительного нахождения в сидячем положении;
  • болезненные ощущения, если они имеют чисто «мышечный» характер и не связаны с воспалительными процессами;
  • шейный остеохондроз;
  • нарушения сна;
  • гипертония и сердечная недостаточность;
  • травмы в области шеи;
  • инфекционные заболевания бактериального и грибкового происхождения;
  • наличие злокачественных новообразований в 4-й стадии.

Людмила Бойко, сотрудник детской обл. больницы, г. Могилев

© Автор: Тимофей Кардаш, г. Тула. Фото автора

МАССАЖЕР СВОИМИ РУКАМИ – ВАРИАНТ 3

С возрастом стали беспокоить боли в суставах. Врач после обследования в поликлинике порекомендовал массаж. Чтобы выполнять эту процедуру в любое время не выходя из дома, смастерил из подручных материалов массажер.

Взял металлическую трубку (длина произвольная) и согнул ее в виде буквы Г. На один конец трубки нанизал пару резиновых втулок от автомобильной тяги (можно взять отрезок шланга) — получилась ручка. Второй конец расплющил молотком. Изгиб обмотал полоской линолеума, фиксируя каждый виток суперклеем. Основа массажера (фото 1 п. 1) готова.

Массажер своими руками

Из двух металлических пластин (п. 2, 3) и резиновых втулок с канавками (4) собрал рабочую часть массажера (фото 2) Скобу с перекладиной соединил винтом (фото 3), а ролики на ней зафиксировал, используя шплинт (фото 4), чтобы они вращались.

Скрепил обе детали с помощью болта и барашковой гайки, которую изготовил из корпуса светодиодной лампочки (можно использовать пластик или дерево).

Массажер готов к применению. Удобно расположившись в кресле, массирую им ноги и руки, а выдвинув рабочую часть до упора вперед, можно размять мышцы спины и поясницы.

© Автор: Иван Дрик, г. Жлобин. Фото автора

МАССАЖЕР СВОИМИ РУКАМИ – ВАРИАНТ 4

Из-за работы очень часто болят мышцы рук и ног. Пообщавшись с коллегами, узнал, что от этого можно избавиться с помощью массажа-сжатия. Такой прием способствует активизации кровообращения и лимфотока, усиливает снабжение мышц кровью и повышает их тонус. Чтобы при необходимости размяться, смастерил струбцину-массажер.

Изготовление

Взял быстрозажимную столярную струбцину и к ее губкам, предварительно просверлив в них по два отверстия, прикрутил шурупами металлические пластины (фото 1)

От куска плотной пористой резины отрезал две заготовки примерно такого же размера, как металлические пластины. Мелкой наждачной бумагой обработал грани каждой заготовки. В деталях вырезал по два глухих отверстия и на суперклей зафиксировал в них неодимовые магниты (фото 2)

Мягкие губки примагничиваю к металлическим пластинам — массажер готов (фото 3) Такой способ крепления хорош тем, что в любой момент губки можно снять, а инструмент (струбцину) использовать по прямому назначению.

Массажер своими руками – 4

Массаж

Струбциной сжимаю мышцу (фото 4) в точке боли на 10-15 секунд, затем инструмент ослабляю. Процедуру повторяю 10-15 раз с интервалом в одну минуту.

© Автор: Юрий Афанасьев, Эстония. Фото автора

МАССАЖЕР ДЛЯ СПИНЫ СВОИМИ РУКАМИ ИЗ ТРУБ ПВХ

Знакомого частенько донимают боли в спине. Врач порекомендовал ему приобрести массажер и разминать им спину. Приятель решил сэкономить и смастерил устройство для массажа из отрезка полипропиленовой трубы. Его идеей делюсь с вами.

Отрезок пластиковой трубы d 20 мм и длиной 180 см согнул в виде буквы «S». Для этого нагрел его в двух местах строительным феном и зафиксировал на верстаке между упорами (фото 1). Загибы должны быть примерно одинаковыми.

Когда труба, приняв нужную форму, остыла, наметил места для ручек (фото 2). Их в массажере две. По меткам разрезал заготовку и соединил части пластиковыми тройниками (фото 3). В свободные ответвления вставил короткие отрезки труб — ручки (фото 4). Места соединения для надежности промазал клеем.

Все открытые торцы закрыл пластиковыми заглушками. Массажер готов, взявшись за ручку и закинув одну из дуг за плечо (фото 5), товарищ массирует им спину в месте боли 5-10 минут.

Массажер для спины своими руками

© Автор: Владимир Рора, г. Торонто. Фото автора

КИСТЕВОЙ ЭСПАНДЕР СВОИМИ РУКАМИ

Кистевой эспандер — удобный и простой тренажер, он снимает усталость рук, укрепляет связки, тренирует силу хвата, улучшает кровообращение. Такой снаряд несложно изготовить в домашних условиях. Потребуется всего лишь деревянный черенок и отрезок стальной проволоки.

От края стального прутка d 6 мм отмерил 9 см и эту часть зафиксировал в тисках вместе с вертикально расположенной трубой d 25 мм. Выполнил 2, 5 завитка проволоки вокруг трубы (фото 1).

Снял получившуюся пружину с трубы и обрезал второй конец прутка также на длину 9 см (фото 2). Кромки торцов скруглил на наждаке.

От черенка ножовкой отрезал две заготовки длиной, равной ширине своей ладони, и отшлифовал их. В одном торце каждой детали просверлил примерно до середины отверстие d 5 мм (фото 3).

В отверстия залил двухкомпонентный эпоксидный клей и нанизал ручки на прутки пружины. Излишки клея, пока он не застыл, убрал ветошью. Ручки покрыл слоем льняного масла. Эспандер готов. Достаточно тренироваться один раз вдень, выполняя каждой рукой 3 подхода по 30 сжиманий.

Экспандер своими руками

© Автор: Геннадий Судник, г. Осиповичи. Фото автора

Массажер своими руками: виды и подробная инструкция по сборке

Затекшая спина, «забитые» мышцы, внезапно ослабевшие руки, с трудом передвигающиеся ноги и общее нервное переутомление – редкий человек не испытывал эти неприятные ощущения во время или по окончании тяжелого трудового дня. Справиться с этими симптомами сильной усталости можно при помощи массажа. Однако найти хорошего специалиста сложно. Поэтому для экстренных случаев, когда болевые ощущения буквально «сводят с ума», существуют устройства, при помощи которых можно самостоятельно избавиться от неприятных ощущений. При этом самодельные массажеры, созданные по подробным инструкциям из этой статьи, не уступают промышленным образцам.

  1. Массажер для спины своими руками
  2. Из дерева
  3. Из бутылок
  4. Массажер для шеи своими руками
  5. Детский массажер своими руками

Массажер для спины своими руками

Создать устройство для самомассажа спины из подручных материалов в домашних условиях несложно даже при полном отсутствии подобных навыков. Нужно только выбрать схему и заранее приготовить необходимые «детали» с инструментом.

Из дерева

К примеру, можно попробовать сделать массажер для спины своими руками из деревянных деталей. Проще всего такое лечебное устройство собрать из старых конторских счетов.

Если у вас дома где-то валяется этот рудимент из прошлого, без которого до появления калькуляторов не обходился ни один бухгалтер, смело беритесь за дело. Правда предварительно придется приготовить:

  • прочный капроновый шнур диаметром не менее 5 миллиметров и не более 8 миллиметров;
  • два кусочка прочной ПВХ-трубы, длина которых должна быть равна размеру роликов;
  • металлические оси (можно сделать из стальной проволоки с диаметром от 3 до 5 миллиметров – зависит от размера внутреннего отверстия «костяшек»);
  • инструмент для разборки счетов и сборки массажера (пассатижи, плоскогубцы, дрель, пилка по металлу и т.д.);
  • рулетку или метр.

Для начала определим длину самодельного устройства. Просто замеряем расстояние между раскинутыми в стороны руками. Затем определим количество роликовых осей, которые должны располагать на расстоянии 1-2 сантиметров друг от друга, осторожно разбираем счеты и переходим к их изготовлению:

  • очищаем и шлифуем электроды или куски стальной проволоки;
  • при помощи плоскогубцев формируем на одном конце будущей оси «ушко»;
  • надеваем на ось от 4 до 6 костяшек;
  • делаем «ушко» с другой стороны оси.

Для большей эффективности на каждой «костяшке» можно сделать насечки. Правда процесс превращения роликов в звездочки требует большого терпения и осторожности. Кроме того, по окончании этих работ каждую «костяшку» придется тщательно отшлифовать и покрыть защитным слоем лака.

После изготовления всех осей переходим к непосредственной сборке, в результате которой у нас должен получиться самодельный массажер для спины и других частей тела с роликами из дерева:

  • отрезаем кусок капронового шнура, длина которого должна в два раза превышать длину устройства;
  • размещаем на середине капроновой веревки ПВХ-трубу, чтобы сформировать первую ручку;
  • отступаем от ручки по 15-20 сантиметров и соединяем оба конца шнура надежным узлом (желательно двойным);
  • нанизываем на веревку все оси с роликами за ушки;
  • снова соединяем оба конца надежным узлом таким образом, чтобы ролики довольно плотно прилегали друг к другу;
  • надеваем вторую ПВХ-трубку на один из концов веревки, чтобы сформировать вторую ручку;
  • соединяем шнур надежным узлом, который прячем в трубке.

Если дома нет старых конторских счетов, то можно изготовить ролики на токарном станке из твердых пород дерева (дуб, клен, береза и т.д.). Изготовленные таким образом детали необходимо тщательно отшлифовать, чтобы в процессе использования не повредить чувствительную кожу спины.

Вот и все. Наше самодельное массажное устройство, сделать которое оказалось не так уж и сложно, готово к использованию. Конечно существуют и другие самодельные устройства для массажа спины. Но для их изготовления требуется специальное оборудование и навыки.

Из бутылок

Предыдущая модель самодельного массажера из дерева была не самой сложной. Однако устройство для массажа спины из десяти обычных пластиковых бутылок одинакового размера, ПВХ-трубок подходящего диаметра и размера, пластиковой упаковочной ленты и широкого прозрачного скотча собрать еще проще.

Читайте также  Как установить видеонаблюдение в квартире своими руками?

Нужно только приготовить хорошо наточенный нож, острое шило и внимательно выполнять каждый пункт из пошаговой инструкции:

  • аккуратно отрезаем от каждой бутылки дно, отступая от нижнего края на 5 сантиметров;

  • попарно собираем отрезанные донышки, вставляя их одно в другое таким образом, чтобы линия отреза перекрывалась минимум на 1,5 два сантиметра;
  • дополнительно скрепляем ролики скотчем;
  • берем в руки шило и проделываем в заготовках четыре парных отверстия диаметром около одного сантиметра;
  • надеваем на середину пластиковой ленты ПВХ-трубку;
  • формируем первую ручку – отступаем от середины шнура по 15-20 сантиметров с каждого конца и надежно соединяем ленту степлером или пластиковыми заклепками;

  • нанизываем на шнур ролики из донышек пластиковых бутылок, просовывая концы веревки в отверстия параллельным способом;
  • снова соединяем – степлер или заклепки – оба конца ленты таким образом, чтобы зафиксировать ролики;
  • одеваем на один из концов ленты очередную трубку;
  • формируем петлю для второй ручки, надежно соединив оба конца веревки заклепками или степлером на расстоянии в 15-20 сантиметров от предыдущего крепления;
  • прячем место соединения под трубкой.

Длина ПВХ-трубок, предназначенных для ручек, не должна быть меньше размеров роликов.

Изготовить такой массажер из подручных материалов при наличии инструмента можно в течение часа.

Массажер для шеи своими руками

Люди, которые много время проводят за компьютерами, прекрасно осведомлены о том, что долгая «сидячая» работа приводит к появлению неприятных болевых ощущений в области затылка и шеи. Избавиться от проблемы можно за несколько минут при помощи простого устройства, собранного из пары теннисных мячиков и медицинского пластыря или скотча.

Итак, чтобы собрать простейший массажер для шеи своими руками нужно надежно соединить между собой два мячика для тенниса при помощи пластыря или скотча, которые нужно надежно плотно на основу, накладывая слои крест-накрест.

Устройство готово к использованию:

  • ложимся на пол;
  • подкладываем самодельный массажер под затылок;
  • спокойно отдыхаем 5-10 минут.

Эта методика помогает существенно снизить и даже избавиться от болевых ощущений в районе спины и шеи.

Еще одно устройство такого типа подойдет сторонникам активного лечения. Речь идет о массажере под названием «мурашка», который можно сделать в домашних условиях без чертежа из старого кухонного венчика и небольших пластиковых бусинок:

  • разъединяем каждое кольцо этого кухонного инструмента при помощи кусачек;
  • тщательно шлифуем проволоку в местах разрезов;

  • отгибаем плоскогубцами прутки по кругу;
  • одеваем бусинки на кончик каждого «щупальца» и аккуратно закрепляем их при помощи температурного воздействия (запаиваем).

Устройство готово. Просто помассируйте этим венчиком голову круговыми движениями в течение 5-10 минут и болевые ощущения, по словам создателя самодельного массажера, мгновенно исчезнут. Правда через некоторое время иногда все-таки требуется повторная процедура.

Детский массажер своими руками

Самодельные устройства для массажа детей должны не только выполнять свое прямое предназначение, но и обязаны визуально привлекать внимание ребенка, чтобы он с удовольствием занимался этой «игрушкой».

С профилактикой плоскостопия великолепно справятся нарядные массажные коврики и дорожки. Дети с удовольствием будут ходить по зеленому ковру с божьими коровками, каждая из которых заполнена крупой, горохом, рисом и даже фасолью или созданы из материалов с «ершистой» поверхностью. Во время каждого прохода по такой поверхности подошвы ножек малышей будут необходимый стимул для правильного развития.

Массаж детских ладоней способен существенно повысить интеллектуальное развитие ребенка. Соберите из бутылочных пробок с ребристыми кольцами (нужно вывернуть и плотно насадить на ось) и пластиковой трубки или резинового шланга подходящего диаметра очень красивое устройство.

Старые фломастеры, пластиковые оболочки от киндер-сюрпризов станут подходящими элементами для устройств, предназначенных для массажа детской спины и позвоночника. Просто соедините при помощи плотной нити или веревки эти бесполезные детали и снабдите свое самодельное массажное устройство ручками от больших пластиковых бутылок или скакалок. Удобный, эффективный и красивый массажер для детей готов.

Сделать своими руками самодельное массажное устройство действительно не сложно. Однако для начала следует получить медицинскую консультацию о пользе этой лечебной процедуры. Ведь массаж прямо противопоказан: людям с гипертоническими проблемами и сердечной недостаточностью, онкобольным с 4 стадией заболевания, пациентам с инфекционными болезнями грибкового и бактериального происхождения. Кроме того, от массажа следует отказаться при наличии травм на тех участках тела, где планируется проведение этой процедуры.

Как сделать массажер для позвоночника

Автор Андрей Семенов На чтение 7 мин.

Затекшая спина, «забитые» мышцы, внезапно ослабевшие руки, с трудом передвигающиеся ноги и общее нервное переутомление – редкий человек не испытывал эти неприятные ощущения во время или по окончании тяжелого трудового дня. Справиться с этими симптомами сильной усталости можно при помощи массажа. Однако найти хорошего специалиста сложно. Поэтому для экстренных случаев, когда болевые ощущения буквально «сводят с ума», существуют устройства, при помощи которых можно самостоятельно избавиться от неприятных ощущений. При этом самодельные массажеры, созданные по подробным инструкциям из этой статьи, не уступают промышленным образцам.

Массажер для спины своими руками

Создать устройство для самомассажа спины из подручных материалов в домашних условиях несложно даже при полном отсутствии подобных навыков. Нужно только выбрать схему и заранее приготовить необходимые «детали» с инструментом.

Из дерева

К примеру, можно попробовать сделать массажер для спины своими руками из деревянных деталей. Проще всего такое лечебное устройство собрать из старых конторских счетов.

Если у вас дома где-то валяется этот рудимент из прошлого, без которого до появления калькуляторов не обходился ни один бухгалтер, смело беритесь за дело. Правда предварительно придется приготовить:

  • прочный капроновый шнур диаметром не менее 5 миллиметров и не более 8 миллиметров;
  • два кусочка прочной ПВХ-трубы, длина которых должна быть равна размеру роликов;
  • металлические оси (можно сделать из стальной проволоки с диаметром от 3 до 5 миллиметров – зависит от размера внутреннего отверстия «костяшек»);
  • инструмент для разборки счетов и сборки массажера (пассатижи, плоскогубцы, дрель, пилка по металлу и т.д.);
  • рулетку или метр.

Для начала определим длину самодельного устройства. Просто замеряем расстояние между раскинутыми в стороны руками. Затем определим количество роликовых осей, которые должны располагать на расстоянии 1-2 сантиметров друг от друга, осторожно разбираем счеты и переходим к их изготовлению:

  • очищаем и шлифуем электроды или куски стальной проволоки;
  • при помощи плоскогубцев формируем на одном конце будущей оси «ушко»;
  • надеваем на ось от 4 до 6 костяшек;
  • делаем «ушко» с другой стороны оси.

Для большей эффективности на каждой «костяшке» можно сделать насечки. Правда процесс превращения роликов в звездочки требует большого терпения и осторожности. Кроме того, по окончании этих работ каждую «костяшку» придется тщательно отшлифовать и покрыть защитным слоем лака.

После изготовления всех осей переходим к непосредственной сборке, в результате которой у нас должен получиться самодельный массажер для спины и других частей тела с роликами из дерева:

  • отрезаем кусок капронового шнура, длина которого должна в два раза превышать длину устройства;
  • размещаем на середине капроновой веревки ПВХ-трубу, чтобы сформировать первую ручку;
  • отступаем от ручки по 15-20 сантиметров и соединяем оба конца шнура надежным узлом (желательно двойным);
  • нанизываем на веревку все оси с роликами за ушки;
  • снова соединяем оба конца надежным узлом таким образом, чтобы ролики довольно плотно прилегали друг к другу;
  • надеваем вторую ПВХ-трубку на один из концов веревки, чтобы сформировать вторую ручку;
  • соединяем шнур надежным узлом, который прячем в трубке.

Если дома нет старых конторских счетов, то можно изготовить ролики на токарном станке из твердых пород дерева (дуб, клен, береза и т.д.). Изготовленные таким образом детали необходимо тщательно отшлифовать, чтобы в процессе использования не повредить чувствительную кожу спины.

Вот и все. Наше самодельное массажное устройство, сделать которое оказалось не так уж и сложно, готово к использованию. Конечно существуют и другие самодельные устройства для массажа спины. Но для их изготовления требуется специальное оборудование и навыки.

Из бутылок

Предыдущая модель самодельного массажера из дерева была не самой сложной. Однако устройство для массажа спины из десяти обычных пластиковых бутылок одинакового размера, ПВХ-трубок подходящего диаметра и размера, пластиковой упаковочной ленты и широкого прозрачного скотча собрать еще проще.

Нужно только приготовить хорошо наточенный нож, острое шило и внимательно выполнять каждый пункт из пошаговой инструкции:

  • аккуратно отрезаем от каждой бутылки дно, отступая от нижнего края на 5 сантиметров;
  • попарно собираем отрезанные донышки, вставляя их одно в другое таким образом, чтобы линия отреза перекрывалась минимум на 1,5 два сантиметра;
  • дополнительно скрепляем ролики скотчем;
  • берем в руки шило и проделываем в заготовках четыре парных отверстия диаметром около одного сантиметра;
  • надеваем на середину пластиковой ленты ПВХ-трубку;
  • формируем первую ручку – отступаем от середины шнура по 15-20 сантиметров с каждого конца и надежно соединяем ленту степлером или пластиковыми заклепками;
  • нанизываем на шнур ролики из донышек пластиковых бутылок, просовывая концы веревки в отверстия параллельным способом;
  • снова соединяем – степлер или заклепки – оба конца ленты таким образом, чтобы зафиксировать ролики;
  • одеваем на один из концов ленты очередную трубку;
  • формируем петлю для второй ручки, надежно соединив оба конца веревки заклепками или степлером на расстоянии в 15-20 сантиметров от предыдущего крепления;
  • прячем место соединения под трубкой.

Длина ПВХ-трубок, предназначенных для ручек, не должна быть меньше размеров роликов.

Изготовить такой массажер из подручных материалов при наличии инструмента можно в течение часа.

Массажер для шеи своими руками

Люди, которые много время проводят за компьютерами, прекрасно осведомлены о том, что долгая «сидячая» работа приводит к появлению неприятных болевых ощущений в области затылка и шеи. Избавиться от проблемы можно за несколько минут при помощи простого устройства, собранного из пары теннисных мячиков и медицинского пластыря или скотча.

Итак, чтобы собрать простейший массажер для шеи своими руками нужно надежно соединить между собой два мячика для тенниса при помощи пластыря или скотча, которые нужно надежно плотно на основу, накладывая слои крест-накрест.

Устройство готово к использованию:

  • ложимся на пол;
  • подкладываем самодельный массажер под затылок;
  • спокойно отдыхаем 5-10 минут.

Эта методика помогает существенно снизить и даже избавиться от болевых ощущений в районе спины и шеи.

Еще одно устройство такого типа подойдет сторонникам активного лечения. Речь идет о массажере под названием «мурашка», который можно сделать в домашних условиях без чертежа из старого кухонного венчика и небольших пластиковых бусинок:

  • разъединяем каждое кольцо этого кухонного инструмента при помощи кусачек;
  • тщательно шлифуем проволоку в местах разрезов;
  • отгибаем плоскогубцами прутки по кругу;
  • одеваем бусинки на кончик каждого «щупальца» и аккуратно закрепляем их при помощи температурного воздействия (запаиваем).

Устройство готово. Просто помассируйте этим венчиком голову круговыми движениями в течение 5-10 минут и болевые ощущения, по словам создателя самодельного массажера, мгновенно исчезнут. Правда через некоторое время иногда все-таки требуется повторная процедура.

Читайте также  Как преобразить старый кухонный гарнитур своими руками?

Детский массажер своими руками

Самодельные устройства для массажа детей должны не только выполнять свое прямое предназначение, но и обязаны визуально привлекать внимание ребенка, чтобы он с удовольствием занимался этой «игрушкой».

С профилактикой плоскостопия великолепно справятся нарядные массажные коврики и дорожки. Дети с удовольствием будут ходить по зеленому ковру с божьими коровками, каждая из которых заполнена крупой, горохом, рисом и даже фасолью или созданы из материалов с «ершистой» поверхностью. Во время каждого прохода по такой поверхности подошвы ножек малышей будут необходимый стимул для правильного развития.

Массаж детских ладоней способен существенно повысить интеллектуальное развитие ребенка. Соберите из бутылочных пробок с ребристыми кольцами (нужно вывернуть и плотно насадить на ось) и пластиковой трубки или резинового шланга подходящего диаметра очень красивое устройство.

Старые фломастеры, пластиковые оболочки от киндер-сюрпризов станут подходящими элементами для устройств, предназначенных для массажа детской спины и позвоночника. Просто соедините при помощи плотной нити или веревки эти бесполезные детали и снабдите свое самодельное массажное устройство ручками от больших пластиковых бутылок или скакалок. Удобный, эффективный и красивый массажер для детей готов.

Сделать своими руками самодельное массажное устройство действительно не сложно. Однако для начала следует получить медицинскую консультацию о пользе этой лечебной процедуры. Ведь массаж прямо противопоказан: людям с гипертоническими проблемами и сердечной недостаточностью, онкобольным с 4 стадией заболевания, пациентам с инфекционными болезнями грибкового и бактериального происхождения. Кроме того, от массажа следует отказаться при наличии травм на тех участках тела, где планируется проведение этой процедуры.

Здравствуйте, уважаемые читатели и самоделкины!

Наверняка каждый из Вас заботится о своем здоровье, особенно о здоровье спины. Возможно некоторые даже любят и делают зарядку.

В данной статье Алексей, автор YouTube канала «Мастерская Aleksey Leontev», расскажет Вам как он изготовил настенный массажер для спины с регулировкой по вертикали. Именно благодаря такой функции его смогут использовать и взрослые и дети.

Инструкция как сделать массажер своими руками для детей

Каждая мама заботится о том, чтобы ее малыш рос здоровым, поэтому отдает много времени его закаливанию и массажу. Но вот ребенок пошел в детский сад и для того, чтобы сеансы массажа не прерывались, родители приносят какой-либо специализированный прибор для практики процедур, нередко выполненный своими руками. Малыш самостоятельно или с помощью воспитателя выполняет процедуры, чаще всего со всеми ребятишками в группе. Далее подробно будет представлен мастер-класс по изготовлению прибора своими руками.

Коврики для оздоровления и обучения

  • Какие выделяют виды устройств
  • Из чего сделать прибор для детского сада
  • Модели массажеров для детского сада
  • Мастер-класс изготовления коврика для массажа ног

Какие выделяют виды устройств

Детские массажеры различаются на различные виды, и все их можно сделать самостоятельно с применением простых материалов. Самыми популярными являются следующие варианты:

    Для ног – эти устройства предназначены для массажа ступней для профилактики плоскостопия. Выполнять лучше на босую ногу. Подразделяются на виды в форме коврика, трубки с ершистой поверхностью, дорожки.

Коврики для ног

Самостоятельно сделанное устройство для рук и ног

Массажер своими руками для шеи и плеч

Массажеры для спины

В детском саду большой популярностью пользуются массажные дорожки. Сразу после сна ребятишки проходят по ней, окончательно просыпаются, потому что рельефная поверхность дорожки стимулирует подошву ножек и бодрит.

Из чего сделать прибор для детского сада

Для начала следует рассмотреть вопрос, как сделать массажер для ребенка и какие материалы потребуются, если это упрощенное устройство. Лучше для изготовления изделия для детей использовать натуральные материалы. К ним относятся:

  • каштаны;
  • желуди;
  • разные крупы;
  • гладкие морские камушки;
  • многое другое.

Натуральные материалы для массажера

Из искусственных часто применяются:

  • пробки от пластиковых бутылок;
  • сами бутылки;
  • полиэтиленовые пакеты;
  • пуговицы;
  • колпачки от фломастеров;
  • разные мелкие предметы от детских игрушек и другие подходящие элементы.

Готовые массажные дорожки, используемые для изготовления массажеров

Например, чтобы сделать коврик для ножек, можно использовать тканевые мешочки, наполненные крупой или другой массажной начинкой.

Довольно необычным и эффективным по действию считается комбинированный коврик. В одном месте можно воплотить в жизнь разные задумки: речка с мостиком, зеленая травка, лабиринт, змейка. Для воссоздания сюжета потребуется много природных материалов: песок, камешки, трава и тому подобное. Можно сделать не просто коврик, а массажер в виде дорожки.

Чтобы сделать простой массажер для рук и ног, а также спины, потребуются следующие материалы:

  • пробки от бутылок;
  • пластиковые контейнеры от киндер-сюрпризов;
  • колпачков от фломастеров и тому подобные элементы.

На изготовление тратится от получаса до полутора часов. Если задумали сделать коврик или дорожку, то на эти виды времени требуется куда больше. Чтобы сделать дорожку из разных квадратов, необходимо затратить несколько дней.

Модели массажеров для детского сада

Популярные массажеры для использования в детском саду простые и доступные по изготовлению. Затраты на материалы совсем небольшие:

  • Для рук и ног. Потребуется приготовить картонную трубку, можно взять втулку от туалетной бумаги или бумажных полотенец. Также потребуется много пластмассовых колец от крышек. На трубку нанизать плотненько вывернутые кольца, чтобы поверхность стала рельефной. Такой тренажер для стоп и рук используется на занятиях по физической культуре, поэтому детям предлагается сделать его самостоятельно. Обычно они любят выполнять массаж ножек. Применяется данный тренажер для укрепления мышц нижних конечностей и профилактики плоскостопия. Выполнять массаж стоп лучше на босую ногу.
  • Для спины и позвоночника. Взять прочную нитку и нанизать на нее колпачки от ручек или фломастеров и контейнеры от киндер-сюрпризов. С двух сторон нити прикрепить ручки от больших пластиковых бутылок, ручки от скакалки, цилиндры от фломастеров и тому подобное. За эти ручки удобно браться и делать массаж спины и плеч. Применяется для укрепления мышц спины, плечевого пояса, формирования правильной осанки у ребенка. Можно проводить массаж груди, шеи, ног и даже головы.

Массажер из фломастеров

Массажер для ног

Самостоятельное изобретение из пластиковых бутылок

Все модели можно сделать практически бесплатно из тех материалов, которые зачастую выбрасывают.

Мастер-класс изготовления коврика для массажа ног

Для маленького ребенка неплохо сделать массажер своими руками и отнести его в детский сад. Далее представлен мастер-класс для изготовления простого варианта. Это большой зеленый лист, на котором сидят божьи коровки, заполненные крупой. По коврику можно ходить, массируя подошвы ног и предупреждая плоскостопие. Если на него лечь спиной и покрутиться, то получится массаж спины. В техниках выполнения деталей легко разобраться, посмотрев мастер-класс.

Коврик в виде поляны с божьими коровками

Сначала готовимся к созданию коврика, подбираем подходящие куски тканей, затем идет сама работа:

  1. Из зеленого куска ткани вырезать большой лист.
  2. Приготовить детали для божьих коровок.
  3. Распределить их по листу и аккуратно пришить.
  4. К обратной стороне коврика пришить плотную ткань.
  5. В каждый элемент насекомого насыпать крупу (рис, горох, гречка, фасоль) и аккуратно зашить отверстия.
  6. Вместо глаз пришить бусинки или пуговицы. Если малыш еще маленький и может оторвать мелкий предмет и засунуть его в рот или нос, то этого лучше не делать.

Изготовление данной модели коврика не займет много времени и не потребует больших расходов, но для ребенка он будет незаменим. Он безопасен и эффективен для стимуляции подошвы ножек малыша. Ходить или валяться на нем лучше без носков или маечки. Главное, чтобы ребенку нравилось ходить или лежать на нем.

Сделать любой массажер для ребенка совсем просто. Требуется только проявить немного фантазии и подобрать материалы, а это обычно такие детали, которые идут в мусорное ведро или стоят копейки. Например, чтобы сделать коврик из губок для мойки посуды, их придется приобрести специально. Но для массажера в виде нитки с нанизанными элементами подойдут и собранные на выброс детали – закончившиеся фломастеры, лишние футляры от шоколадных яиц и прочее. Выбрав подходящий материал, чтобы он имел фактурную поверхность, можно смело делать тренажер для оздоровления ребенка.

Забота о здоровье

«РГ» расспросила косметолога и сертифицированного массажиста Анну Сегалис, о том, как позаботиться о своих мышцах и красоте в самоизоляции.

Набор массажиста «на дому» простой, его элементы можно купить в аптеке или заказать в интернете. В него входят:

1. Любое массажное масло. Можно также взять рафинированное оливковое масло и добавить в него несколько капель эфирного масла апельсина.

2. Вакуумная баночка.

3. Пищевая пленка.

Для усиления дренажного эффекта от массажа нужно пить не менее двух литров воды в день. А для создания благоприятной атмосферы — включить приятные звуки природы, медитативную музык или аудио-аффирмации. Так называют позитивные утверждения, которые надо повторять вслух или про себя для создания мотивирующего настроя.

Необходимо подготовить место: поставьте табурет или стул с невысокой спинкой перед столом так, чтобы вам было удобно положить на него голову. Под лоб подложите маленькую подушку или туго сложенный плед, чтобы положение головы было устойчивым и удобным.

1. Разомните зону шеи и плеч круговыми движениями. Разотрите их подушечками пальцев, нажимайте достаточно сильно и рисуйте кружочки несколько минут.

2. «Встряхните» руки. Возьмите свою голову правой рукой за левое ухо и плавно потяните к правому плечу, затем поменяйте руку и потяните голову к левому плечу.

3. Легким протягивающим движением поглаживайте шею, спуститесь к плечам. Возвращаем руки обратно к шее, проминая ее.

4. Заведите руки за спину и разомните поясницу круговыми движениями. Уделите этой зоне не менее 5 минут, нужно разогреть и размять ее так, чтобы почувствовать тепло и расслабление.

5. Проминаем спину вдоль позвоночника, пока достают руки. Если получается, работаем костяшками, если не получается — пальцами.

Используйте массажер, если он есть. Боковые части спины проработайте вакуумной банкой, это поможет уменьшить жировые отложения и улучшит состояние кожи. Для спины отлично подойдет разогревающий крем с экстрактом перца, но будьте с ним осторожны, применяйте совсем небольшое количество.

1. Постелите фитнес-коврик и лягте на него.

2. Поднимите одну ногу вверх и плавными, но сильными движениями поглаживайте ноги от ступней к бедрам. Старайтесь удерживать ногу постоянно поднятой вверх.

3. Поменяйте ногу и повторите массажные движения.

4. Живот массируйте по кругу, по часовой стрелке. Напрягите мышцы пресса и разомните мышцы небольшими круговыми движениями.

5. Поглаживающими движениями пройдитесь по линии талии, по направлению от спины к паху. Это движение лимфатических протоков. Так вы прогоните лимфу и обеспечите отток крови от нижних конечностей, снимете тяжесть со всего тела.

6. В завершение массажа сложите ладонь в форму ракушки и похлопываниями пройдитесь по всей поверхности тела, избегая области груди. Ударная техника отлично расслабляет. В этом комплексе можете использовать увлажняющий крем или массажное масло с любимым запахом.

1. Нанесите масло или массажный крем на бедра и ягодицы.

2. Энергично разотрите одну зону руками, затем «захватите» пальцами жировую складку и разомните ее.

3.Теперь перекатываем эту складку от центра к периферии.

4. Если у вас есть вакуумная баночка, то сделайте вакуумные хлопки по складке.

5. Повторите комплекс на всех складках.

растирание — 10 процентов времени;

разминание 50-60 процентов;

хлопки — не более 5 процентов;

вакуумная баночка — 25 процентов.

Например, вы прорабатываете бедро:

1. Растирание и нанесение масла — 1 минута

2. Разминание — 5 минут

3. Перекатывание складки — 1-2 минуты

4. Вакуумный массаж банкой — 2 минуты

5. Похлопывание — 1 минута.

Итого массаж одной зоны займет 10-11 минут.

После массажа можно сделать домашнее антицеллюлитное обертывание.

Возьмите столовую ложку сухой горчицы, добавьте три столовых ложки воды и немного масла для массажа или массажного крема для тела.

Хорошо смешайте и нанесите эту смесь на бедра тонким слоем, оберните их пищевой пленкой.

Держите обертывание не менее 30 минут. Во время обертывания можно заняться домашними делами или легким фитнесом — это нужно для того, чтобы температура тела была выше обычной.

Для усиления эффекта до массажа можно сделать пилинг:

Смешайте 1 столую ложку меда, 2 столовые ложки молотого кофе (можно брать кофейную гущу из кофеварки), 1 столовую ложку сметаны.

Нанесите смесь на смоченную водой кожу и массируйте круговыми движениями не менее 15 минут. Кстати, запах такого пилинга — настоящий домашний антидепрессант.

Для массажа лица подойдет ваш уходовый вечерний крем. Он должен быть питательный, жирный, чтобы создать нужное скольжение. Массаж лица выполняется по массажным линиям от центра к периферии.

1. Нанесите крем на лицо.

2. Поглаживающими движениями проводите по лицу от носа к уху.

3. Продолжайте поглаживания от уголков рта — к мочкам ушей.

4. Переходите к движениям от подбородка к скулам.

5. Проводите пальцами по шее от ее основания вверх.

6. От точки между бровями проводите движения немного вверх и в стороны по дугам бровей.

7. Вокруг глаз ведите пальцы по верхнему веку от центра глаза к внешнему уголку, потом по бровям, а снизу от внешнего уголка к внутреннему.

8. Повторите комплекс, поменяв движения на легкие похлопывающие движения поочередно четырьмя пальцами или разминающие и щипковые. Но двигайтесь все так же строго по массажным линиям лица.

9. Нанесите любимую маску.

Если такой массаж выполнять регулярно, через неделю-другую вы заметите хороший результат — лицо посвежеет, исчезнут отеки и мелкие морщинки.

Аппликатор Кузнецова – польза и вред, как пользоваться, противопоказания к применению

Что лечит аппликатор Кузнецова (который также называется ипликатором) Кузнецова? Этот вопрос возникает у всех, кто слышал о массажере, но не знаком с его принципом действия. Данный прибор воздействует на отдельные ткани, способствуя приливу крови. Массажер рекомендован к применению людям, страдающим болезнями опорно-двигательного аппарата, сердца, кровеносных сосудов и т.д.

Что собой представляет аппликатор Кузнецова

Аппликатор Кузнецова – это массажер, акупунктурно воздействующий на организм. Его действие рассчитано на точечную стимуляцию определенных участков тела, что можно сравнить с иглоукалыванием и массажем.

В самом начале его применения пациент испытывает боль, которая вскоре сменяется приятными ощущениями. Если появляется спазм мышц, достаточно немного изменить положение и подвигаться. По окончании терапии ощущается легкое покалывание, а также появляется покраснение.

Аппликатор продается в размерах от 3х8 до 41×60 см. Цена массажера стартует от 250 рублей, при этом срок годности практически безграничен. Начинать терапию лучше, поставив диагноз и убедившись в отсутствии противопоказаний.

Какие виды аппликатора существуют: коврик, пояс, валик, магнитный

Классический аппликатор имеет форму квадрата, выполнен из пластика с иглами или шипованными дисками. Они распределены равномерно по всей площади коврика, могут быть пластмассовыми или металлическими, острыми или затупленными. Острые предназначены для профилактики заболевания мышц, затупленные подходят людям с повышенной чувствительностью.

Массажер классифицируется по цвету, характеристикам и форме:

  • Валик для поясницы – имеет форму полукруга. Поверхность может быть разной, от затупленных игл до острых.
  • Классический – это коврик или пояс разного размера, на который нашиты пластины с шипами.
  • Валик для шейных позвонков – имеет форму подковы, иглы или шипы нашиты на часть покрытия, которая соприкасается с шеей.
  • Тибетский коврик – данное устройство примечательно магнитными вставками, которые, по заверению производителя, увеличивают эффективность прибора, однако исследований, подтверждающих это, не проводилось.
  • Пояс на липучках – это две подушки, которые крепятся к пояснице. На одной нашиты пластины с острыми вставками, на другой более щадящие элементы.

Чтобы понять, как применять аппликатор Кузнецова, нужно определить диагноз. Тибетский и игольчатый коврик актуален при острых воспалениях и болях, неврологии и т.д. Для поясничного отдела применяются модели размера 5 — 6×18 см. Для массажа ступней подойдет коврик 30×40 см.

Цветовая классификация помогает упростить процесс выбора массажера:

  • Зеленый – коврик с короткими затупленными шипами. Показан людям с низким болевым порогом, также применяется для воздействия на особо чувствительные участки кожи. Будет малоэффективен при воздействии на стопы.
  • Желтый – характеризуется наличием очень острых шипов и магнитов. Такой прибор может использоваться только под присмотром квалифицированных специалистов.
  • Красный – рекомендован к применению людям, слабо чувствительным к боли. Оснащен магнитными вставками.
  • Синий – используется, когда требуется сильное воздействие на мышцы шеи и спины. Имеет острые иглы.

Коврик Кузнецова также подразделяется на четыре типа по числу игл: 60, 100, 152 и 384.

Как влияет на организм и самочувствие

Аппликатор стимулирует усиленное кровообращение, благотворно влияя на обменные процессы и регенерацию тканей. Лечебный эффект оказывается на нервную систему, которая переключается на болевой сигнал от контакта игл с кожей. Применение массажера позволяет добиться следующего:

  • Улучшить качество сна.
  • Стимулировать кровоток.
  • Уменьшить болевой синдром при межпозвоночных грыжах, остеохондрозе, спазме мышц.
  • Увеличить работоспособность мозга.
  • Повысить тонус кожи.
  • Избавиться от мигреней и других проявлений при головной боли.
  • Повысить иммунитет.

Говоря про пользу и вред аппликатора Кузнецова, большинство пользователей отмечают лишь положительный эффект. Отрицательные проявления от массажера могут возникнуть лишь при нарушении условий применения – воздействие на пораженную кожу, чрезмерное вдавливание иголок.

Показания и противопоказания к применению

Использование аппликатора запрещено во время беременности, при кожных недугах, тяжелой лихорадки и злокачественных новообразованиях. Скопление бородавок и родинок также недопустимо в местах воздействия массажера.

Аппликатор показан к применению при наличии следующих заболеваний:

  • Ускорение восстановления спортсменов.
  • Снятие болевого синдрома – в грудном отделе, суставах, поясницах, шейном отделе позвоночника.
  • Патология нервной системы – бессонница, стресс, переутомление, метеозависимость.
  • Для развития мелкой моторики у детей.
  • Урологические патологии – коврик используется при простатите, воспалении яичников, нарушении менструального цикла и даже бесплодия.
  • Уменьшение проявлений целлюлита.

Инструкция по применению

Чтобы терапия прошла безопасно, необходимо соблюдать следующие условия:

  • При воздействии на область поясницы или живота, процедура должна быть проведена минимум через час после приема пищи.
  • Нельзя принимать прохладный душ после процедуры, так как воздействие аппликатором вызывает приток крови.
  • После массажа следует отдохнуть в течение 15-20 минут.
  • При наличии аллергических высыпаний, дерматозе и других повреждениях кожи, пользоваться аппликатором нельзя.
  • Терапия проводится в среднем 20 минут, если же болевые ощущения слишком сильные, процедуру нужно остановить.

Для шеи

Для лечения остеохондроза рекомендуется использовать аппликатор в форме валика. Процедура длится 10-15 минут, нужно зафиксировать положение на 60 секунд, после чего немного поменять положение головы и так до окончания сеанса. Болевых ощущений быть не должно, если они появились – немедленно остановите терапию. Курс длится 3 недели, после чего следует сделать перерыв на 2 недели.

Для спины

Боли в спине могут быть вызваны заболеваниями внутренних органов, растяжением связок и мышц, сдавливанием нервных окончаний. Для спины наиболее подходящим является аппликатор в виде коврика или пояса больших размеров.

При воздействии аппликатором на спину процедура должна выполняться 30 минут. Продолжительность курса составляет 2 недели, после чего на 10 дней делается перерыв. Использование аппликатора для спины поможет снять напряжение с мышц и облегчить болевой синдром.

Для ног

На поверхность с иглами становятся ногами при артрите пальцев ног или пяточных шпор. Процедура может выполняться сидя или стоя, если позволяет болевой синдром. Длительность процедуры составляет 30-40 минут. По коврику также полезно ходить, переносить вес тела с одной ноги на другую, разворачивать стопу на внешнюю, либо внутреннюю сторону.

Топтание на иголках поможет побороть проблему с онемением конечностей.

Для лица

Коврик прикладывается к предварительно очищенному лицу. Это способствует подтяжке овала лица, устранению воспалений. Процедура длится 10 минут, проводится через день.

При различных болезнях

Аппликатор Кузнецова не способен излечить от болезней, он является скорее профилактическим средством, помогающим снять болевой синдром при следующих заболеваниях:

  • Радикулит – если заболевание находится в острой форме, специалисты рекомендуют проводить три сеанса иглотерапии в сутки. Продолжительность процедуры не должна превышать 5 минут, так как болевой синдром при радикулите крайне высокий.
  • Ишиас – при сдавливании нерва процедуры рекомендуется проводить каждый день, продолжительность сеанса – 10 минут, острота игл средняя. Аппликатором воздействуют в области поясницы, ягодиц и внешней стороны бедра.
  • Грыжа позвоночника – схема лечения идентичная, но процедура длится 30 минут. После окончания сеанса рекомендуется смазать проблемную зону камфорным маслом и закутаться в теплое одеяло на час, либо одеть теплые вещи.
  • Артроз – аппликатор при артрозе используется ежедневно, желательно 2 раза в сутки. Коврик прикладывается к пораженному суставу, давление среднее. После рекомендуется надеть что-то теплое, это поможет улучшить кровообращение.

Как выбрать аппликатор Кузнецова

Первоначально аппликатор реализовался только с белыми иголками, произведенными из пластмассы. Сегодня на рынке представлено куда больше вариантов.

Наиболее широкую сферу применения имеет игольчатый коврик, он идеально подходит для воздействия на бедра, живот, ноги и спину. Форма валика специально разработана для шейного отдела и поясницы. Аппликатор различается и по толщине подложки, бывает 2 и 3 см. Рекомендуется выбирать толстый коврик, так как он более эффективен и обладает эффектом памяти.

Цены на аппликатор Кузнецова

Стоимость аппликатора формируется исходя из характеристик, размера, формы, материала иголок (металл, пластмасса). Цена в среднем варьируется от 250 до 2500 рублей.

Как хранить и ухаживать за ковриком

Аппликатор должен использоваться одним человеком, так как при массаже могут быть получены микроповреждения кожи. По этой же причине коврик перед началом сеанса обрабатывается мыльным раствором.

Важно учитывать срок годности, для моделей из инертных полимерных материалов он составляет 7 лет. После этого пластмасса теряет в гибкости, становится ломкой и хрупкой. Хранить аппликатор следует при температуре от +5 до +40 °C, удары и другие механические воздействия недопустимы.

Помните, что польза от использования средств альтернативной медицины, к которым относится и аппликатор Кузнецова, не доказана.