Как сделать массажер для ног своими руками?

Как сделать массажный коврик для ног своими руками

Как же приятно порой прогуляться босиком по пляжу у самой кромки воды! И пусть вокруг не красоты морского побережья, а скромный, но такой родной уральский пейзаж, пользы от такой прогулки ничуть не меньше. Единственное, что может помешать этому — наступление холодов. Да, лето в наших краях короткое, и так хочется продлить его. И если влиять на погодные условия не в нашей власти, то сохранить кусочек лета под силу каждому. Идея создания массажного коврика для ног пришла как раз к концу лета. Перспектива заточить свои ножки надолго в обувной плен совсем не радовала. Бродить босиком по лужам или снегу я тоже как-то не настроена. А между тем уставшим за день ногам нужна не только свобода, но и хороший массаж.

Так называемая стопотерапия — не только отличный способ релаксации, но и профилактика плоскостопия у детей. Помню, в детском саду после тихого часа мы всегда шлепали босыми ногами по резиновым массажным коврикам для ног. Такие и сейчас можно при желании найти в магазинах, вот только вряд ли они будут пользоваться большой популярностью у современных детей.

Предлагаю вам более интересный и малозатратный вариант массажного коврика с камнями, который, безусловно, понравится вашим близким. В данной статье я расскажу, как сделать массажный коврик для ног своими руками

Массажный коврик для ног: материалы и инструменты

  • Основа для коврика;
  • Морские или речные камни;
  • Клей.

Как сделать массажный коврик для ног своими руками

Подготовка





Для начала следует подготовить материалы. Первым делом нужно собрать камни, ведь мы собираемся делать массажный коврик с камнями. Камни я собрала на берегу ближайшей реки. Лучше выбирать камни одного размера, округлой формы без острых углов. Так поверхность будущего коврика получится более однородной.
Поскольку камни я собирала не одна, соблюсти единство размеров не получилось. Впрочем, это нисколько не ухудшило его массажных свойств.

Итак, камни собраны. Теперь необходимо их очистить от песка и грязи. Можно даже замочить на несколько часов в растворе марганцовки или мыла, затем тщательно промыть их под проточной водой. Чистые камни выкладываем на полотенце, чтобы убрать лишнюю влагу, а после оставляем на сухой поверхности на сутки для просушки.

Основа

Для основы можно взять любой прочный материал. Идеальный вариант — тентовая ткань или брезент. Готовый коврик можно будет легко свернуть в рулон и убрать в шкаф на хранение. Прорезиненный коврик для ванной комнаты так же станет хорошей основой для будущего массажера. Такой материал устойчив к влаге и неприхотлив в уходе. Правда, свернуть готовый коврик на прорезиненной основе вряд ли получится, зато он легко сможет разместиться, к примеру, под диваном или на дне шкафа.

Прорезиненную основу перед оклейкой лучше бы обезжирить спиртом или ацетоном. Если же вы выбрали ткань, то выстирайте ее и тщательно прогладьте.

Размеры

Если у вас есть желание, время и достаточно материала, то можете смастерить целую массажную дорожку. Но оптимальный, на мой взгляд, размер для коврика такой: стопа взрослого человека в ширину и две стопы в длину. Такой массажер не займет много места в квартире и при этом прекрасно справится со своей основной функцией.

К выбору клея нужно подойти серьезно, поскольку от него зависит качество будущего коврика. Если вам не хочется впоследствии постоянно подклеивать выпавшие камни, то выбирайте клей с надежной фиксацией. Отлично подойдет клей типа «Момент». Вполне возможно, что и при помощи клеевого пистолета можно надежно закрепить камни на основе. Вот только расход клея довольно велик, а стержни для пистолета стоят недешево, поэтому, на мой взгляд, стоит поискать более экономичный вариант.
У меня в достаточном количестве дома оказался только ПВА универсальный. Он подходит для склеивания практически любых материалов и если учесть тот факт, что сворачивать коврик я не собиралась, то степень фиксации меня вполне устроила.

Основной процесс


Итак, материалы готовы, так что приступаем непосредственно к изготовлению коврика. Есть два способа оклейки, вы можете выбрать наиболее удобный для вас.

  1. Наносим равномерно клей на основу, а затем раскладываем камни в нужном порядке, накрываем чем-нибудь по размеру коврика (например, кухонной деревянной доской или подносом), плотно прижимаем грузиками и оставляем на сутки. В качестве груза можно использовать гантели или чугунную сковороду.
  2. Более качественный, но в то же время хлопотный способ — это нанесение клея на каждый камешек. Так вы сможете контролировать силу прижатия, что обеспечит надежную фиксацию всех деталей будущего коврика. После оклейки так же, как в первом случае, просушиваем готовое изделие под грузом в течение суток.

Кстати, плотность приклеивания камней к основе зависит только от вашего желания. Однако, следует избегать слишком больших зазоров, иначе массажный эффект сведется к минимуму.

Готово

Когда клей просохнет, можно приступать непосредственно к массажу. Достаточно пяти минут в день интенсивного топтания на таком ковре, чтобы улучшить кровоток и снять напряжение с нижних конечностей. Не говоря уже о том, что на ступнях, как и на ладонях, множество точек, связанных с различными участками нашего тела. Стимулирование этих точек оказывает благотворное влияние на работу всего организма.
Но самое главное, что массажный коврик станет отличным развлечением для вашего ребенка. Мой сынуля, например, очень любит топтаться на нем во время просмотра мультиков. Думаю, неплохой способ совместить приятное с полезным.

Как сделать массажер для снятия усталости и отеков ног своими руками, видео

Как помочь своим ногам? Ноги отекают в любом случае, стоишь ты или сидишь в течении рабочего дня. Как снять отек и усталость ног? Это простое приспособление поможет привести ноги в норму.

Расскажу, как легко сделать тренажер для снятия усталости ног, ступней.

Как возникла идея, сделать массажер из камней и как решил воплотить идею в жизнь. Набрал камней на пляже и соорудил короб для них. Своими руками сделал массажер, занимаюсь на нем каждый день, поэтому мои ноги теперь в порядке, хотя работаю по 12 часов в день.

Идея сделать массажер для стоп

С возрастом, проблемы больных ног появляются у каждого. Мышцы уже ослабли и суставы износились, кровеносные сосуды сузились. Особенно сильно свои ноги я стал ощущать после переезда на новое место жительство и смены работы.

Теперь она у меня посменная, 12 часов на ногах, не присядешь за целый день. К концу дня, ноги болят так, что хочется “волком выть”.

Стал думать, как решить эту проблему и помочь уставшим ступням ног. Супруга вспомнила, что когда жили в Адлере и работали поварами на Роза-Хутор, после продолжительных смен уставшим ногам хорошо помогали прогулки по галечному берегу моря.

Немного подумав и «поколдовав» с доступными материалами, решил изготовить частичку такого берега своими руками.

Материалы и изготовление массажера

Для изготовления массажера мне понадобилось немного:

  • Пару досок от поддона нашлись на ближайшем пустыре.
  • Кусок ДВП от упаковки оказался не нужным хозяевам и был извлечен на свет из свалки строительного мусора.
  • Кусок бельевой веревки я заимствовал у супруги.
  • Ну, а несколько камней округлой формы отобранные из кучи щебня стали основой для моего тренажера.

При изготовлении будущей емкости мне сильно помогла “болгарка”. С помощью ее отрезного диска я смог “накроить” пиломатериал, на требуемые отрезки. А затем отшлифовать заготовки с помощью насадки с крупной шлифшкуркой до требуемого качества.

Коробка для массажера стоп

Хорошо проявилась текстура хвойников на пластях досок и ярко контрастировали с ними слегка подгоревшие при отрезании пиломатериала торцы.

Соединив заготовки с помощью саморезов получил каркас будущего ящика. Так же отрезным диском болгарки вырезал кусок ДВП по размеру днища будущего тренажера. И прибил его мелкими гвоздями по периметру к кромкам досок.

Завершило изготовление ящика — сверление с помощью дрели четырех отверстий для будущих ручек и продевание в них веревки.

Коробка для массажера стоп

Осталось хорошенько промыть и просушить собранные камни и засыпать их в ящик. Что я и сделал, в нетерпении поскорее попробовать, что у меня получилось.

Упражнения для снятия усталости с ног

Наступив голыми ступнями на каменную подушку, вначале испытал болезненные неприятные ощущения. Но через две — три минуты боль ушла, ступни успокоились и дальнейшее нахождения на камнях стали приносить удовольствие

Шагаю по камушкам с берега Черного моря

Впоследствии я научился “шагать на месте” на камнях, переминаясь с ноги на ногу. И даже релаксировать под любимую музыку исполняя простые танцевальные движения. Перенося вес тела и воздействуя на самые разные активные точки стопы.

Читайте также  Как подключить станцию водоснабжения своими руками?

Польза

Теперь у усталости и отечности больше нет шансов победить мои ноги. Я легко побеждаю ее, уделяя время упражнениям на массажере 15 минут в день.

Работа по сборке массажера не заняла у меня много времени, а используемые материалы не стоили ничего.

Массаж ступней на камушках убирают отек, снимают боль, улучшают кровообращение, повышают тонус мышц. Хорошо восстанавливают организм после тяжелых физических нагрузок. Я заметил, что массаж стоп перед сном, нормализует его (сон).

Заключение

Узнав из литературы много интересного про воздействие на ступни человека, могу с уверенностью сказать, что “гуляние по камушкам” сродни древней гимнастике шиацу. Гимнастике массажа и воздействия на семь активных точек на ступнях человека.

Вот так просто можно изготовить эффективный тренажер, позволяющий быстро восстанавливать ваши уставшие ножки.

Камушки с берега Черного моря для массажера стоп

Тренажер целиком изготовленный из натуральных материалов, стал и неплохим украшением нашей комнаты, гармонично вписался в интерьер.

Я прощаюсь с вами. Как всегда рад отзывам и комментариям. Благодарен новым подписчикам и верным друзьям. Делитесь заметкой с друзьями в социальных сетях.

У меня еще очень много интересной и полезной информации для вас. Виктория, например рассказала, как сделать декоративную коробку своими руками.

Особенности массажного коврика для ног, его изготовление своими руками

Для здоровья ног и профилактики плоскостопия полезно ходить босиком по траве, гальке или песчаному пляжу. Городским жителям такие прогулки недоступны. Им может помочь массажный коврик для ног — универсальное приспособление, позволяющее устранить многие проблемы в домашних условиях. Пользоваться таким готовым массажером можно в любое удобное время. Он подходит для детей и для взрослых.

  1. Принципы работы
  2. Польза и вред
  3. Разновидности
  4. По внешнему виду
  5. По используемым материалам
  6. Отличие детских моделей от взрослых
  7. Как правильно пользоваться
  8. Как сделать своими руками
  9. Видео

Принципы работы

Коврики для массажа ног показаны людям с проблемными ногами. Они помогают снимать мышечное напряжение, улучшать тонус, исправлять завал стоп. Ходить по ним важно босиком. Ортопедические приспособления в домашних условиях имитируют движения по естественным, природным неровным поверхностям свободными от обуви ногами. Такое воздействие на стопы позволяет:

  • нормализовать тонус мышц;
  • активизировать кровоток в конечностях;
  • стимулировать активные точки;
  • сформировать правильный свод стопы;
  • укрепить организм в целом.

Ортопедические коврики для ног специалисты рекомендуют использовать при различных заболеваниях:

  • деформациях стоп;
  • плоскостопии;
  • косолапости;
  • грибковых инфекциях.

Чаще всего приспособления используют для лечения детей. Они эффективно воздействуют на молодой организм, исправляют недавно проявившиеся дефекты. Однако, при этом изделие нужно выбрать правильно.

Массажные коврики для ног не являются основным методом лечения. Это вспомогательное дополнение к специальной ортопедической обуви.

Принцип действия массажера основывается на том, что на стопе человека располагаются точки, связанные с внутренними органами человека и оказывающие на них воздействие. Каждая из них отвечает за конкретные системы и органы. Массирование точек способствует общему оздоровлению, укреплению иммунитета, а также профилактике конкретных заболеваний.

Массажные коврики позволяют имитировать движения по естественным, природным неровным поверхностям Они помогают снимать мышечное напряжение, улучшать тонус, исправлять завал стопы Массирование многочисленных точек на стопах, ответственных за функционирование внутренних органов, способствует общему оздоровлению, укреплению иммунитета, профилактике ряда заболеваний

Польза и вред

Если применять коврик от плоскостопия правильно, по рекомендации врача-ортопеда, никакого вреда для ребенка или взрослого человека не будет. Помимо полезных свойств, массажер имеет ряд противопоказаний:

Формирование правильного свода стопы

Раны, порезы на подошве стопы

Укрепление иммунной защиты организма

Грибковые поражения стоп

Улучшение деятельности нервной системы

Нестабильность голеностопных суставов

Снятие болевых ощущений в области стоп

Улучшение деятельности внутренних органов

Снятие отеков нижних конечностей

Предупреждение натоптышей и мозолей

Дети воспринимают занятия на ковриках для профилактики плоскостопия как игру. Им должно быть удобно стоять или ходить на неровной поверхности. Испытывать дискомфорт или болевые ощущения они не должны.

Начиная применять ортопедическое изделие, к которым относятся и коврики для профилактики плоскостопия, необходимо проконсультироваться со специалистами — выяснить, как правильно ими пользоваться. Важно делать разминку и при этом следить, чтобы стопа не получала чрезмерные нагрузки, а также — чтобы неровности не доставляли болевых ощущений.

Перед использованием приспособления стоит изучить перечень возможных противопоказаний Применяя массажный коврик согласно рекомендациям врача-ортопеда, нанести вред здоровью попросту невозможно

Разновидности

Ортопедический массажер для ног представляет собой поверхность с неровностями, располагающимися в определенном порядке. Они имеют разнообразные формы и размеры. Чтобы массажный коврик для стоп оказался максимально полезным, надо грамотно выбрать модель. Ориентироваться стоит на цель применения и советы врача. Существует множество разновидностей изделий, которые отличаются по внешнему виду, конструктивным особенностям, материалам.

По внешнему виду

По этому признаку массажеры делят на несколько разновидностей:

  • обычные коврики;
  • полусферы;
  • акупунктурные;
  • пазлы.

Обычные ортопедические коврики имитируют морскую гальку или траву. Имеют разные степени жесткости, применяются для предупреждения плоскостопия, в общеукрепляющих целях. Наиболее распространены несколько моделей:

  1. Силиконовые или прорезиненые массажеры с гладкой нижней стороной и разнообразными выступами, пупырышками на верхней. Окрашены в разные цвета, подходят для людей любого возраста.
  2. Изделия с небольшими, гладкими камнями, имеющими обтекаемую форму и имитирующими морскую гальку. Камни могут быть искусственными и природными. Хождение по такой поверхности позволяет максимально задействовать все зоны стопы.
  3. «Живая трава» — резиновые мягкие ортопедические коврики, напоминающие травяной покров. Чаще всего окрашены в зеленый цвет.

Коврики в форме полусфер — с шипами. Они выполнены из мягкого, приятного на ощупь материала, отличаются небольшими размерами, бывают разных ярких оттенков. Многие модели снабжены специальными клапанами для регулировки давления внутри камер. Эффект от занятий достигается благодаря тому, что форма изделий выпуклая. Они имеют еще одно достоинство: позволяют тренировать чувство равновесия, улучшают работу вестибулярного аппарата, координацию движений.

Для малышей можно выкладывать из нескольких полусфер дорожку.

Акупунктурные массажеры для стоп представляют собой мягкую основу с наклеенными круглыми аппликаторами. По краю каждого из них расположены мелкие шипы, что обеспечивает воздействие на большое количество активных точек. Изделия с игольчатой поверхностью отличаются компактными размерами, удобством эксплуатации, возможностью применять для массажа других частей тела, например, спины.

Акупунктурные коврики хорошо подходят спортсменам или офисным служащим для снятия мышечного напряжения.

Коврики-пазлы предназначены для детей, изготавливают их из плотных полимерных материалов или резины. Обычно характеризуются небольшими размерами и скрепляются друг с другом при помощи небольших выступов или выемок — по принципу пазлов. В комплекте может быть различное количество частей, окрашенных в яркие цвета и имитирующих разные или одинаковые типы поверхностей, например, траву, бугристую землю, морские камни. Изделия нередко используют в детских садах для профилактики проблем опорно-двигательного аппарата на начальных стадиях.

Для начала ребенку можно приобрести небольшой комплект таких пазлов, а при необходимости увеличить их количество, разнообразить другими типами поверхностей.

По используемым материалам

Для изготовления ортопедических изделий используют различные материалы. Основными моделями принято считать:

  • резиновые массажные коврики;
  • натуральные каучуковые;
  • из вспененного ПВХ или ЭВА;
  • из силикона;
  • из мягкого термопластика;
  • на основе ковролина.

Специалисты советуют перед приобретением коврика от плоскостопия для детей проверять наличие сертификата. Если он отсутствует, изделие может не соответствовать требованиям.

Отличие детских моделей от взрослых

Основное различие между детскими и взрослыми моделями заключается в том, что малышам в возрасте 1–2 года подходят изделия из самых мягких материалов, например, силиконовые. С 3 лет допускается применять коврики из каучука. Остальным можно пользоваться массажерами с жесткой поверхностью.

Требования к коврикам для детей

Требования к изделиям для взрослых

При высокой чувствительности стоп — силиконовые массажеры

Отсутствие химического запаха

Соответствие размера и формы тем упражнениям, которые планируется выполнять

Простота в уходе

Соответствие размера возрасту — чем старше ребенок, тем больше площадь изделия

Детский коврик для ног должен соответствовать требованиям экологической безопасности. Поэтому перед приобретением изделия стоит попросить продавца предъявить сертификат соответствия гигиеническим и санитарным нормам, а также убедиться, что материалы изготовления не выделяют в воздух токсичные соединения.

Как правильно пользоваться

Большинство ортопедических ковриков используют следующим образом:

  • расстилают на твердой, гладкой основе (не на ковролине);
  • снимают обувь, носки;
  • становятся на массажер и приступают к выполнению комплекса упражнений, которые должен порекомендовать врач;
  • продолжительность занятий начинается с 5 минут в день и постепенно увеличивается.

Если стоит задача предупредить или вылечить плоскостопие, комплекс обычно состоит из нескольких частей:

  • стопы разогревают, ходят по ортопедическому коврику;
  • делают шаги поочередно на внешней и внутренней сторонах стоп;
  • выполняют перекаты с носка на пяточную зону;
  • ходят на носках и на пятках;
  • приседают;
  • выполняют прыжки.

Если во время занятий возникают болевые ощущения, тренировку надо прекратить.

Как сделать своими руками

Если по каким-либо причинам приобрести готовое ортопедическое изделие возможности нет, можно изготовить массажный коврик для детей своими руками. Для этого понадобятся следующие материалы:

  • плотная пластиковая основа и фетр, войлок или любая нескользкая ткань для обтяжки;
  • подручные мелкие вещи без острых краев для массажа стоп, например, пуговицы, каштаны, горошины, галька, фасоль, кусочки губки, отрезы толстых шнуров;
  • швейные принадлежности, клей.
Читайте также  Как сделать беруши своими руками?

Массажные детали должны быть безопасны для детских ножек. Необходимо приклеить их на основание. Альтернативный вариант, как сделать коврик, — пришить к нему карман и вложить мелкие элементы внутрь.

При изготовлении коврика для ног своими руками нельзя использовать пробки и крышки, шишки. Они не эффективны и могут причинить детям вред.

Выбирая массажные коврики, важно учитывать, кто и для каких упражнений будет их использовать. А если делать массажер своими руками, хорошо сочетать разные материалы и фактуры. Все элементы должны быть надежно закреплены.

Видео


Массажный коврик для ног своими руками

Простой способ сделать массажный коврик из пластиковых крышек

Пластиковые бутылки в современном мире несут одновременно «зло» и «полезный материал». Плохо то, что пластик долго подвергается разложению и свалки переполнены им. А с другой стороны такие свойства материала позволяют создавать из него необычные и долговечные поделки. Не спешите выбрасывать пластиковые бутылки, что завалялись у Вас дома, сделайте из них полезную для здоровья вещь – массажный коврик для ног. Такая поделка станет полезной не только в ванной комнате, но и на даче в качестве массажера после долгого рабочего дня.

Полезная поделка своими руками – коврик для массажа

Это пластиковое изделие просто в своем изготовлении, даже начинающие рукодельники смогут без сложностей сделать уникальный и яркий коврик. Можно привлечь детей к этому делу, творческая составляющая изделия, создание рисунка, поможет развить им пространственное мышление и улучшит восприятие цветов. Конечное изделие не только украсит комнату или усадьбу, но и прослужит долго в роли самодельного массажера.

Массажный коврик из крышек пластиковых бутылок предназначен для расслабления, а это означает, что он будет актуальным даже возле любимого кресла. Даже врачи рекомендуют такой массаж для улучшения кровообращения ступней, а так же улучшает чувствительных нервных окончаний.

Как сделать массажный коврик

Перед началом работы, нужно подготовить необходимые материалы, а точнее:

  • пластиковые крышки от бутылок (различных типов и размеров);
  • шило или сверло (для проделывания отверстий);
  • ножницы, линейка;
  • леска, проволока или капроновая нить;
  • подложка: плотная ткань, линолеум или старый коврик.

В зависимости от размеров коврика понадобиться разное количество крышечек. Для коврика с рисунком — сложнее, возможно придется немного подкопить материала. Если же Вас интересуют сугубо лечебные свойства такой поделки, тогда приступим к изготовлению разноцветного массажного коврика. Для проделывания дырочек в крышечках нужно шило или тонкое сверло. Чтоб проще прокалывать пластик, предварительно нагрейте металлическую часть шила над огнем, для этих целей идеально подойдет свечка.

Перед изготовлением, нужно понять, что каждый коврик создается по определенной фигуре, чаще всего – шестиугольник, потом уже треугольник. Комбинируя фигуры можно создать различные фигуры, проще всего – прямоугольник.

Рассмотрим технику создания на основе небольшого коврика-подставки. Как и говорили ранее, в основе лежит шестиугольник, каждая из граней состоит из 3 крышечек, ближе к грани количество крышек уменьшается. Из-за размеров крышек может быть небольшая погрешность, но для этого коврика понадобиться 10-12 крышечек, расположенных по схеме 3+2+2+2+2+1. Для большого коврика, грань которого состоит из 10 крышек, действует следующая схема 10+9+9+9+9+8. Сначала это покажется сложной арифметикой, но после осознания дальнейшие подсчеты не будут Вас затруднять.

Разобравшись с размерами и фигурами, приступите к изготовлению, но предварительно во всех крышках сделайте шесть отверстий: друг напротив друга, на равномерном расстоянии. После этого, соберите все 12 крышек на одной леске и по представленной ниже схеме, переплетайте все между собой.

Видео урок: Как сделать ковёр из крышек на доске

Мастер-класс по изготовлению массажного коврика «Дорожка здоровья»

Борисова Елена
Мастер-класс по изготовлению массажного коврика «Дорожка здоровья»

Мастер-класс

«Дорожка здоровья своими руками»

Цель: показать, как изготовить массажный коврик своими руками для сохранения и укрепления здоровья детей.

Дорожка здоровья- это самый простой, но при этом невероятно полезный массажёр для ступней. Известно, что на стопах человека находится большое количество активных точек, связанных со всеми органами человека. При ходьбе босыми ногами по «дорожке здоровья» мы осуществляем своеобразный массаж стоп и таким образом стимулируем работу всех органов. У детей регулярная ходьба по массажным дорожкам способствует повышению иммунитета, снижает утомляемость, служит профилактикой плоскостопия и помогает сформировать правильный свод стопы.

Дорожка здоровья для детей не только улучшит здоровье малыша, но и послужит интересным аксессуаром для игр. С её помощью малыш будет полноценно развиваться, а сделать дорожку – может каждый. Для этого нужно только вооружиться желанием, фантазией и некоторыми доступными предметами.

Занятия по дорожке здоровьяимеют ряд следующих положительных моментов:

• Правильное формирование стопы у ребенка;

• Профилактика и лечение плоскостопия;

• Нормализует умственный процесс ребенка;

• Нормализация обмена веществ в организме маленького человечка;

Дорожки здоровья очень популярны в детских садах,они очень удобные,можно позаниматься, сложить их и убрать. При ходьбе босиком на стопе активизируется множество точек, тонизирующих наш организм. Мы забываем про усталость, наше настроение поднимается, а иммунитет укрепляется. Пользоваться такой дорожкой нужно каждый раз после пробуждения от дневного сна.

Для того чтобы изготовить такой коврик вам понадобится материал для основы, например, коврик для ванной комнаты и массажные элементы. Я дорожку разделила на две части, это облегчит ее хранение и сделает «дорожку здоровья» более мобильной. Массажные элементы к основе можно приклеить клеем «Дракон». Очень важно, чтобы все детали были надежно прикреплены к основе.

Так же нам понадобятся:

-фетр красного цвета

-губки для мытья посуды,

— щётка для мытья пола

Сделать «дорожку здоровья» своими руками достаточно просто.

Листы фетра разрезаем на 4 части, обводим шаблон ступни детской ножки и вырезаем, после этого на «ножки» наклеиваем разноцветные пуговицы в любом порядке.

Далее декоративный шнур выкладываем «змейкой» на нашу основу и приклеиваем при помощи клея «Дракон»

Губки для мытья посуды так же приклеиваем на клей, располагая в шахматном порядке. Лучше использовать разноцветные губки, чтобы дорожка была ярче.

Щётку для мытья пола я разрезала на 8 частей и приклеила к коврику в шахматном порядке.

Вот такие дорожки получились

В процессе использования дорожек здоровья можно читать веселый стишок!

Ножки встали на дорожку.

На дорожку не простую,

На веселую такую!

А вот змейка перед нами,

мы потопаем ногами.

На лесной полянке чудо,

Вот тут желтый поролон,

Ножкам мягко так на нем,

Здесь немножко отдохнем

И опять вперед пойдем.

Ну, а тут наши пуговки живут,

здесь их много, не одна!

Здесь их целая страна!

Мы по пуговкам пройдемся,

Потихоньку — не споткнёмся!

Ты внимательно иди,

Топни ножкой — раз, два, три.

Чтоб здоровыми остаться,

Надо с детства закаляться!

Вот и кончилась дорожка,

Мы размяли свои ножки!

Будьте здоровы!

Дорожка здоровья своими руками Дорожка здоровья представляет собой рельефную поверхность из какого-либо материала. В магазинах чаще всего предлагаются прорезиненные изделия.

Фотоотчёт «Дорожка здоровья» Лето — отличная пора для укрепления здоровья ребёнка. Есть много разных способов сделать это, одним из которых является массаж стоп на.

Мастер-класс для родителей по изготовлению «Дорожки здоровья» Что же такое» Дорожка здоровья» и для чего она нужна?Дорожка здоровья в детском саду предназначена для разнообразного воздействия на детские.

Мастер-класс «Дорожка здоровья» Все мы знаем, как важно проводить профилактику плоскостопия у детей дошкольного возраста. В этом нам может помочь дорожка здоровья, которую.

Мастер-класс «Дорожка здоровья» для детей 2–3 лет Мастер – класс «Дорожка здоровья» для детей 2-3 лет Дорожка здоровья в детском саду предназначена для разнообразного воздействия на детские.

Мастер-класс «Массажная дорожка здоровья» «Массажная дорожка здоровья»- является хорошим помощником в оздоровительной работе (профилактика плоскостопия).Дорожка здоровья предназначена.

Мастер-класс по изготовлению массажного коврика Добрый вечер, уважаемые коллеги! Предлагаю вашему вниманию мастер-класс на тему «Изготовление массажных ковриков своими руками и их влияние.

Мастер-класс по изготовлению массажного коврика Мастер – класс по изготовлению массажного коврика. Выбор массажных ковриков огромен в магазинах, но мы люди творческой профессии любим.

Читайте также  Как сделать выхлоп басистым своими руками?

Мастер-класс по изготовлению пособия «Занимательная дорожка» (7.10.2019 г.) «Занимательная дорожка» Цель: Формирование потребности в ежедневной двигательной деятельности. Развитие пространственного.

Мастер-класс с родителями «Массажная дорожка» Работа с родителями — одно из направлений деятельности педагога в детском саду. У нас новая группа, новые молодые родители. Чтобы познакомить.

Массажер своими руками: виды и подробная инструкция по сборке

Затекшая спина, «забитые» мышцы, внезапно ослабевшие руки, с трудом передвигающиеся ноги и общее нервное переутомление – редкий человек не испытывал эти неприятные ощущения во время или по окончании тяжелого трудового дня. Справиться с этими симптомами сильной усталости можно при помощи массажа. Однако найти хорошего специалиста сложно. Поэтому для экстренных случаев, когда болевые ощущения буквально «сводят с ума», существуют устройства, при помощи которых можно самостоятельно избавиться от неприятных ощущений. При этом самодельные массажеры, созданные по подробным инструкциям из этой статьи, не уступают промышленным образцам.

  1. Массажер для спины своими руками
  2. Из дерева
  3. Из бутылок
  4. Массажер для шеи своими руками
  5. Детский массажер своими руками

Массажер для спины своими руками

Создать устройство для самомассажа спины из подручных материалов в домашних условиях несложно даже при полном отсутствии подобных навыков. Нужно только выбрать схему и заранее приготовить необходимые «детали» с инструментом.

Из дерева

К примеру, можно попробовать сделать массажер для спины своими руками из деревянных деталей. Проще всего такое лечебное устройство собрать из старых конторских счетов.

Если у вас дома где-то валяется этот рудимент из прошлого, без которого до появления калькуляторов не обходился ни один бухгалтер, смело беритесь за дело. Правда предварительно придется приготовить:

  • прочный капроновый шнур диаметром не менее 5 миллиметров и не более 8 миллиметров;
  • два кусочка прочной ПВХ-трубы, длина которых должна быть равна размеру роликов;
  • металлические оси (можно сделать из стальной проволоки с диаметром от 3 до 5 миллиметров – зависит от размера внутреннего отверстия «костяшек»);
  • инструмент для разборки счетов и сборки массажера (пассатижи, плоскогубцы, дрель, пилка по металлу и т.д.);
  • рулетку или метр.

Для начала определим длину самодельного устройства. Просто замеряем расстояние между раскинутыми в стороны руками. Затем определим количество роликовых осей, которые должны располагать на расстоянии 1-2 сантиметров друг от друга, осторожно разбираем счеты и переходим к их изготовлению:

  • очищаем и шлифуем электроды или куски стальной проволоки;
  • при помощи плоскогубцев формируем на одном конце будущей оси «ушко»;
  • надеваем на ось от 4 до 6 костяшек;
  • делаем «ушко» с другой стороны оси.

Для большей эффективности на каждой «костяшке» можно сделать насечки. Правда процесс превращения роликов в звездочки требует большого терпения и осторожности. Кроме того, по окончании этих работ каждую «костяшку» придется тщательно отшлифовать и покрыть защитным слоем лака.

После изготовления всех осей переходим к непосредственной сборке, в результате которой у нас должен получиться самодельный массажер для спины и других частей тела с роликами из дерева:

  • отрезаем кусок капронового шнура, длина которого должна в два раза превышать длину устройства;
  • размещаем на середине капроновой веревки ПВХ-трубу, чтобы сформировать первую ручку;
  • отступаем от ручки по 15-20 сантиметров и соединяем оба конца шнура надежным узлом (желательно двойным);
  • нанизываем на веревку все оси с роликами за ушки;
  • снова соединяем оба конца надежным узлом таким образом, чтобы ролики довольно плотно прилегали друг к другу;
  • надеваем вторую ПВХ-трубку на один из концов веревки, чтобы сформировать вторую ручку;
  • соединяем шнур надежным узлом, который прячем в трубке.

Если дома нет старых конторских счетов, то можно изготовить ролики на токарном станке из твердых пород дерева (дуб, клен, береза и т.д.). Изготовленные таким образом детали необходимо тщательно отшлифовать, чтобы в процессе использования не повредить чувствительную кожу спины.

Вот и все. Наше самодельное массажное устройство, сделать которое оказалось не так уж и сложно, готово к использованию. Конечно существуют и другие самодельные устройства для массажа спины. Но для их изготовления требуется специальное оборудование и навыки.

Из бутылок

Предыдущая модель самодельного массажера из дерева была не самой сложной. Однако устройство для массажа спины из десяти обычных пластиковых бутылок одинакового размера, ПВХ-трубок подходящего диаметра и размера, пластиковой упаковочной ленты и широкого прозрачного скотча собрать еще проще.

Нужно только приготовить хорошо наточенный нож, острое шило и внимательно выполнять каждый пункт из пошаговой инструкции:

  • аккуратно отрезаем от каждой бутылки дно, отступая от нижнего края на 5 сантиметров;

  • попарно собираем отрезанные донышки, вставляя их одно в другое таким образом, чтобы линия отреза перекрывалась минимум на 1,5 два сантиметра;
  • дополнительно скрепляем ролики скотчем;
  • берем в руки шило и проделываем в заготовках четыре парных отверстия диаметром около одного сантиметра;
  • надеваем на середину пластиковой ленты ПВХ-трубку;
  • формируем первую ручку – отступаем от середины шнура по 15-20 сантиметров с каждого конца и надежно соединяем ленту степлером или пластиковыми заклепками;

  • нанизываем на шнур ролики из донышек пластиковых бутылок, просовывая концы веревки в отверстия параллельным способом;
  • снова соединяем – степлер или заклепки – оба конца ленты таким образом, чтобы зафиксировать ролики;
  • одеваем на один из концов ленты очередную трубку;
  • формируем петлю для второй ручки, надежно соединив оба конца веревки заклепками или степлером на расстоянии в 15-20 сантиметров от предыдущего крепления;
  • прячем место соединения под трубкой.

Длина ПВХ-трубок, предназначенных для ручек, не должна быть меньше размеров роликов.

Изготовить такой массажер из подручных материалов при наличии инструмента можно в течение часа.

Массажер для шеи своими руками

Люди, которые много время проводят за компьютерами, прекрасно осведомлены о том, что долгая «сидячая» работа приводит к появлению неприятных болевых ощущений в области затылка и шеи. Избавиться от проблемы можно за несколько минут при помощи простого устройства, собранного из пары теннисных мячиков и медицинского пластыря или скотча.

Итак, чтобы собрать простейший массажер для шеи своими руками нужно надежно соединить между собой два мячика для тенниса при помощи пластыря или скотча, которые нужно надежно плотно на основу, накладывая слои крест-накрест.

Устройство готово к использованию:

  • ложимся на пол;
  • подкладываем самодельный массажер под затылок;
  • спокойно отдыхаем 5-10 минут.

Эта методика помогает существенно снизить и даже избавиться от болевых ощущений в районе спины и шеи.

Еще одно устройство такого типа подойдет сторонникам активного лечения. Речь идет о массажере под названием «мурашка», который можно сделать в домашних условиях без чертежа из старого кухонного венчика и небольших пластиковых бусинок:

  • разъединяем каждое кольцо этого кухонного инструмента при помощи кусачек;
  • тщательно шлифуем проволоку в местах разрезов;

  • отгибаем плоскогубцами прутки по кругу;
  • одеваем бусинки на кончик каждого «щупальца» и аккуратно закрепляем их при помощи температурного воздействия (запаиваем).

Устройство готово. Просто помассируйте этим венчиком голову круговыми движениями в течение 5-10 минут и болевые ощущения, по словам создателя самодельного массажера, мгновенно исчезнут. Правда через некоторое время иногда все-таки требуется повторная процедура.

Детский массажер своими руками

Самодельные устройства для массажа детей должны не только выполнять свое прямое предназначение, но и обязаны визуально привлекать внимание ребенка, чтобы он с удовольствием занимался этой «игрушкой».

С профилактикой плоскостопия великолепно справятся нарядные массажные коврики и дорожки. Дети с удовольствием будут ходить по зеленому ковру с божьими коровками, каждая из которых заполнена крупой, горохом, рисом и даже фасолью или созданы из материалов с «ершистой» поверхностью. Во время каждого прохода по такой поверхности подошвы ножек малышей будут необходимый стимул для правильного развития.

Массаж детских ладоней способен существенно повысить интеллектуальное развитие ребенка. Соберите из бутылочных пробок с ребристыми кольцами (нужно вывернуть и плотно насадить на ось) и пластиковой трубки или резинового шланга подходящего диаметра очень красивое устройство.

Старые фломастеры, пластиковые оболочки от киндер-сюрпризов станут подходящими элементами для устройств, предназначенных для массажа детской спины и позвоночника. Просто соедините при помощи плотной нити или веревки эти бесполезные детали и снабдите свое самодельное массажное устройство ручками от больших пластиковых бутылок или скакалок. Удобный, эффективный и красивый массажер для детей готов.

Сделать своими руками самодельное массажное устройство действительно не сложно. Однако для начала следует получить медицинскую консультацию о пользе этой лечебной процедуры. Ведь массаж прямо противопоказан: людям с гипертоническими проблемами и сердечной недостаточностью, онкобольным с 4 стадией заболевания, пациентам с инфекционными болезнями грибкового и бактериального происхождения. Кроме того, от массажа следует отказаться при наличии травм на тех участках тела, где планируется проведение этой процедуры.