Как сделать баланс борд своими руками?

Как сделать балансборд своими руками

В данное время начинает набирать популярность такой необычный «тренажёр» как балансборд, это так называемая балансировочная доска которая предназначена для развития координации и вестибулярного аппарата, а также для поддержания тонуса всего организма и физической формы. Если посмотреть на цены таких тренажёров то покажется, что они не оправдано дороги, ведь это всего лишь доска на куске трубы. Давайте же попробуем сделать сами балансборд своими руками из распространённых не дорогих материалов и при этом он будет красивым и функциональным как и фирменная балансировочная доска.

Как сделать балансборд своими руками

Инструменты и материалы:

  • Картонная втулка от ковролина, плёнки или других материалов;
  • Фанера 20 мм толщиной (или 10 мм);
  • Фанера толщиной 16 мм;
  • Саморезы;
  • Клей ПВА;
  • Акриловый лак на водной основе;
  • Электролобзик;
  • Фрезер;
  • Шуруповёрт;
  • Наждачная бумага;
  • Валик.

Как сделать балансборд, пошаговая инструкция:

Сначала я взял толстую водопроводную толстостенную трубу, чтобы использовать в качестве валика для балансировочной доски но она оказалась не идеально круглого сечения, была овальной. Затем попалась на глаза картонная втулка – катушка на которую наматывается плёнка или ковролин, толщина стенки у такой втулки 8 мм, это оказалось достаточно для прочности.

Как сделать балансборд своими руками

Как сделать балансборд своими руками

Затем я пропитал её хорошенько лаком, она стала ещё более прочной и влагозащищённой.

У меня дома нашлась фанера толщиной 10 мм длиной 1,5 м, я отрезал на всю её длину полосу шириной 38 см. Разрезаем полосу теперь пополам, чтобы получилось 2 одинаковых прямоугольника.

Нанесём на одну сторону каждой их досок столярный клей ПВА, размажем по всей поверхности и склеим их вместе. Сверху для качественного склеивания положил ещё один лист фанеры на который поставил тяжёлые вещи. Теперь нужно дать высохнуть клею, оставим примерно на сутки.

Как сделать балансборд своими руками

Как сделать балансборд своими руками

Как сделать балансборд своими руками

Теперь у нас получилась доска толщиной 20 см и её уже не сломать. Теперь нужно сформировать форму будущего балансборда. Для этого я с каждой из сторон (короткие стороны) отступил по 30 мм и провёл линию к центру доски (отступив от центра по 10 см), а дальше скруглил края, очертив крышку от банки краски. А затем прошёлся по отчерченому контуру электролобзиком.

Как сделать балансборд своими руками

Затем балансировочную доску зашлифовал со всех сторон наждачной бумагой с зерном 180, это я сделал с помощью шлифмашинки но можно это сделать и вручную.

Как сделать балансборд своими руками

С двух сторон доски отмериваем по 75 мм, сюда будем приклеивать по куску фанеры толщиной 16 мм. Дополнительно для крепости соединения я вкрутил в них по 2 самореза.

Как сделать балансборд своими руками

Снимем фаски с обоих сторон доски, я это делаю с помощью фрезера, можно это сделать с также помощью напильника, я им обработал те края куда не достала фреза фрезера. Теперь зашлифуем края дополнительно наждачной бумагой, чтобы они стали гладкими.

Как сделать балансборд своими руками

Нижнюю часть доски балансборда я покрыл лаком, а вот на фронтальную часть я буду сперва наносить рисунок, на нашем сайте мы показывали уже способ как перенести изображение на дерево. Коротко опишем как я это делал.

Для начала я распечатал картинку с изображением автобуса и вырезал по его контуру, затем взял акриловый лак на водной основе и намазал его на изображение и отложил в сторону. Теперь тем же лаком покрыл всю верхнюю поверхность доски толстым слоем.

Как сделать балансборд своими руками

Как сделать балансборд своими руками

Как сделать балансборд своими руками

Накладываем картинку автобуса на покрытую только что лаком поверхность изображением к доске и хорошо приглаживаем валиком.

Как сделать балансборд своими руками

Теперь когда подсохнет немного отрываем аккуратно бумагу, верхний её слой и оставляем на время пока лак полностью высохнет. Затем смачиваем оставшуюся бумагу водой, это можно сделать кисточкой или мокрой губкой и начинаем скатывать бумагу пальцами, можно также это делать тряпочкой, сначала верхний слой постоянно смачивая дополнительно водой.

Как сделать балансборд своими руками

Как сделать балансборд своими руками

Так доводим до такого состояния пока бумаги совсем не останется, а будет хорошо и отчётливо просматриваться изображение.

Как сделать балансборд своими руками

Осталось покрыть поверхность вместе с перенесённым изображением лаком и балансборд сделанный своими руками готов!

My sport life

ВСЕ О ПРАВИЛЬНОМ СПОРТЕ

  • Главная
  • Рубрики
    • УПРАЖНЕНИЯ
      • Упражнения на пресс
      • Упражнения для спины
      • Упражнения для ягодиц и ног
      • Упражнения для грудных мышц
      • Упражнения для рук и плеч
      • Упражнения на выносливость
      • Упражнения на растяжку
      • Другие упражнения
    • Диеты
    • Тренажеры
    • Правильное и здоровое ПОХУДЕНИЕ
    • СИСТЕМА ПИТАНИЯ
      • Правильное питание
      • Спортивное питание
    • Я ЗАНИМАЮСЬ ДОМА
      • Что можно качать ДОМА, не имея тренажеров
      • Что можно делать ДОМА, если есть: гантели, штанга или гири
      • Что можно делать ДОМА, если есть: турник или шведская стенка
  • Магазин
  • FAQ: Задай свой вопрос
  • Корзина
  • Контакты

Как сделать баланс борд своими руками

Этот вопрос интересует тех, кто хоть раз видел, как работает этот тренажер. То, что он очень простой, но при этом многофункциональный, сразу привлекает внимание.

Поэтому вопрос «зачем покупать баланс борд, если можно сделать его самому» возникает в сознании сам собой.

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ СДЕЛАТЬ БАЛАНС БОРД СВОИМИ РУКАМИ, ТО ВОТ ПАРА ВАРИАНТОВ:

А) скейт без колесиков, на их месте ставятся ограничители для ролика. Ролик – бутылка с водой или песком;

Б) подходящая доска, которую можно (и очень нужно) скруглить по краям, чтобы не было острых углов и ПВХ-труба большого диаметра с толстыми стенками, а лучше сплошной литой пластиковый ролик (его длина=ширине вашего баланс борда).

Что вам может понадобиться:

  1. доска нужного размера и толщины
  2. пила
  3. линейка
  4. карандаш
  5. рулетка
  6. саморезы
  7. шуруповерт
  8. электролобзик
  9. болгарка для шлифовки и 2 типа наждачки (грубая стартовая и мелкая финишная)
  10. обычная пластиковая бутылка с мокрым песком или водой
  11. ПВХ-труба большого диаметра с толстыми стенками

Как сделать баланс борд своими руками: видео

Стоит отметить, что у рукотворной доски для равновесия преимуществ намного меньше, чем у созданной профессионалами. И это факт.

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ЗАНИМАТЬСЯ НА БАЛАНС БОРДЕ СЕРЬЕЗНО, А НЕ ПРОСТО ДЛЯ РАЗВЛЕЧЕНИЯ, ТО ОДНОЗНАЧНО НУЖНО ВЗЯТЬ ФИРМЕННЫЙ ТОВАР, А НЕ ЗАНИМАТЬСЯ САМОДЕЯТЕЛЬНОСТЬЮ, И ВОТ ПОЧЕМУ:

  • древесина, которую вы возьмете за основу доски, может оказаться не прочной, некачественной, не влагостойкой (что важно во время хранения и тренировок на улице);
  • не у каждого есть специальные средства для пропитки дерева от гниения, которыми обрабатывается баланс борд на этапе производства;
  • достать прочную фанеру, например, авиационную, которая выдерживает огромные нагрузки и вес, проблематично;
  • чтобы борд не поранил вас и не испортил пол и мебель, его нужно долго и качественно шлифовать, а все края и изгибы должны быть скругленными;
  • чтобы это сделать понадобится электролобзик и навык работы с ним. Любой инструмент, особенно автоматический, – травмоопасен даже с соблюдением техники безопасности;
  • самодельный баланс борд будет иметь непривлекательный вид, разве что Вы – профессиональный художник и разрисуете его на зависть всем. На заводские борды можно нанести
  • неисчислимое множество вариантов оригинальных, стильных, привлекательных принтов;
  • ролик, на котором катается дека, должен быть очень прочным, износоустойчивым, не прокучиваться под доской, не проворачиваться и не скользить по любому типу покрытия;
  • на производстве на поверхность баланс борда наносят противоскользящее покрытие. Это важный параметр, который практически не выполним при изготовлении деки в домашних условиях;
  • нужно правильно рассчитать толщину доски. Слишком толстая будет тяжелой и не позволит вам чувствовать под ногами ролик, а значит ловить равновесие. Слишком тонкая не выдержит вес и будет прогибаться, а при ударе края борда об пол он вообще может отломиться.

Баланс-борд своими руками: подробная инструкция. Важные тонкости

Баланс-борд (ундо-борд) — популярный в последнее время как у молодежи и детей, так и у взрослых спортивный тренажер. Представляет он собой доску и ролик, на который первый элемент и ставится. Баланс-бордисты подолгу удерживают равновесие на этом устройстве, делают на нем зрелищные трюки. Умение балансировать не только поможет удержаться на ногах в переполненном транспорте или пройтись, не падая, по узкому бордюру, но и здорово отразится на ваших навыках, если вы занимаетесь, например, серфингом, велоспортом, катаетесь на скейте, лонгборде или сноуборде. Сделать же свой первый баланс-борд своими руками вы легко сможете, прочитав эту статью.

Читайте также  Как снять сплит систему своими руками?

Доска: обратите внимание

Если вы хотите получить в итоге своей работы качественный, удобный и долговечный тренажер, то нужно ответственно подойти к выбору материалов. Самым важным и главным из них будет доска. Перед тем как сделать баланс-борд своими руками, обратите внимание на следующее:

  1. Лучший материал для доски — влагостойкая и качественная фанера толщиной 12-15 мм. Большинство профессиональных мастеров останавливаются на березовой.
  2. Стандартная длина баланс-борда — 75 см. С шириной каждый определяется по своему вкусу — от 35 до 45 см.
  3. Форма доски может быть самой разнообразной — главное, чтобы вы чувствовали себя на ней комфортно и удобно. Самые популярные — это эллипс, «яйцо», «ласточкино гнездо».
  4. На первых порах вам наверняка понадобятся стопперы — ограничители для ролика внизу доски. Профессионалы обходятся без них — считают, что стопперы более мешают тренировкам, чем оберегают от падения. На всякий случай поставьте стопперы не на суперклей, а на саморезы — вы всегда сможете их открутить, если надобность в этих элементах отпадет.

Труба: важное

Чтобы сделать ролик-валик для баланс-борда своими руками, нужно определиться, что же может им быть. Некоторые спортсмены не заморачиваются — берут старую доску от скейта, наполняют обычную пластиковую бутылку водой — и вуаля! Кто-то для этих целей использует природный материал — обрубок круглого бревнышка.

Однако для правильного ундо-борда все же лучше использовать металлическую трубу. Не нужно лениться отшлифовать ее острые края. Самый оптимальный диаметр для вашего будущего тренажера — 110-170 мм.

После того как вы определились с лучшими для себя вариантами материалов, самое время перейти к изготовлению баланс-борда своими руками. Инструкцию мы представим на ваш выбор в трех вариантах.

Метод первый

Вам будут нужны:

  • фанера;
  • полиэтиленовая труба;
  • два вида «наждачки» — крупнозернистая и мелкозернистая;
  • лобзик;
  • саморезы (35 мм);
  • столярный клей;
  • отвертка;
  • лак или краска;
  • маленькая малярная кисточка.

Начинаем делать баланс-борд своими руками:

  1. Начертите на фанере контур своего будущего тренажера — используйте в качестве шаблона подручные материалы, баланс-борд друга или же примените школьные знания геометрии.
  2. Строго по контуру выпилите лобзиком фигуру.
  3. Обязательно надев защитные перчатки, тщательно зашлифуйте доску — сначала крупной, а затем мелкой «шкуркой».
  4. Из оставшихся кусочков фанеры выпилите стопперы. Прикрутите их к нижней стороне доски саморезами.
  5. На этом этапе вам нужно скрупулезно закрасить или покрыть лаком свое творение. Старайтесь использовать нескользкие матовые красители. Как вариант — покройте верхнюю часть тонким слоем клея и засыпьте ее равномерным слоем мелкого, просеянного через сито песка.
  6. Последнее дело — ролик. Его надо отпилить от трубы и также зашлифовать. При отсутствии такого элемента можно воспользоваться обрубком черенка от лопаты, скалкой или, на худой конец, пластиковой бутылью, наполненной водой.

Метод второй

Баланс-борд своими руками можно сделать и несколько иначе:

  1. Сделайте в Paint или любом другом редакторе шаблон. Распечатайте изображение и перенесите на доску. По контуру выпилите баланс-борд, зашлифуйте «наждачкой» все неровности.
  2. Выпилите ограничители. Вместо саморезов стопперы можно также присоединить к доске шпильками из пневмопистолета.
  3. Не используйте для ролика хрупкую канализационную трубу. Самый лучший вариант — ПНД или асбестовая труба. Наждачной бумагой также сгладьте все неровности. Некоторые дополнительно обрабатывают ролик парафином.
  4. Если вы боитесь, что трубка может прогибаться под вами, по ее внутреннему диаметру вырежьте две деревянные заглушки.
  5. На этом этапе окрасьте и доску, и трубу в свой любимый цвет. Это не только придаст им эстетичный вид, но и защитит от скорой порчи.

Метод третий

Самый простой способ сделать баланс-борд своими руками:

  1. Раздобудьте старый скейт, освободите его от всего лишнего, чтобы в итоге осталась одна доска.
  2. Возьмите соответствующие ширине доски планки-рейки, прикрутите их к ее низу шурупами — сделайте стопперы.
  3. Теперь время поиска нужного отрезка трубы. Если вы не нашли ничего, кроме канализационной, то добавить ей жесткости поможет помещенная вовнутрь бутылка с водой. На этом все!

Популярный и полезный для ножных мышц баланс-борд вполне возможно смастерить самостоятельно. Трудности вызывает только поиск подходящих материалов.

Баланс борд – что это такое, для чего нужен, плюсы и минусы, особенности разных видов

Чувство баланса и равновесия является важным для каждого человека, особенно для спортсменов. Есть много разных способов, как развивать эти качества, например, используя баланс борд. На рынке представлено несколько разных видов, поэтому важно знать, как подобрать лучшую модель.

Что такое баланс борд?

Balance board представляет собой некий набор, позволяющий развивать равновесие и давать нагрузку на все тело. В него входит доска, которую устанавливают на ролик для баланс борда, его еще называют валиком. Человек становится на эту конструкцию и пытается удерживать равновесие, перекатываясь с одной в другую сторону. У самого распространенного варианта длина доски составляет до 80-ти см, а диаметр цилиндра до 17-ти см.

Для чего нужен баланс борд?

Кроме своего основного предназначения, конструкция выполняет и другие функции:

  1. Занятия на такой доске дают отличную нагрузку на мышцы, причем даже на те, которые не задействуются во время выполнения обычных упражнений.
  2. Польза баланс борда заключается в возможности избавиться от сутулости и получить красивую осанку.
  3. Тренировки на этой конструкции будут полезным для тех, кто хочет научиться кататься на сноуборде, скейтборде и другом снаряжении, где нужно держать равновесие.
  4. Описывая баланс борд – что это такое, и какая от него польза, отметим, что тренировки на нем дают правильную нагрузку на голеностопный сустав. Это особенно важно для людей, которые занимаются экстремальными видами спорта.
  5. Рекомендованы тренировки на баланс борде во время посттравматической реабилитации, поскольку они способствуют укреплению позвоночника, развитию вестибулярного аппарата и так далее.

Баланс борд – плюсы и минусы

Как и у любого другого снаряжения у этого тоже имеются свои преимущества и недостатки. Баланс борд – это спортивный набор, который имеет такие плюсы:

  • развивает все тело;
  • простоту конструкции;
  • невысокую цену простых вариантов;
  • возможность сделать своими руками.

Не лишен баланс борд и недостатков, к которым можно отнести:

  • снаряд является травмоопасным;
  • тренировки не помогут увеличить мышечный объем;
  • некачественные модели могут быстро сломаться.

Виды баланс бордов

На рынке представлены изделия разного вида:

  1. Rocker boards. Такой баланс борд изготавливают из пластика или дерева. Платформа соединена с опорой, создавая цельную конструкцию. Двигаться на ней можно как в стороны, так и вперед/назад. Это самая простая конструкция идеальна для новичков.
  2. Wobble Boards. Доска-полусфера имеет центральную точку опоры, что обеспечивается движение на 360°. Часто такие варианты используются для усложнения тренировок, например, на них выполняют приседы. Опора является съемной, что помогает менять высоту конструкции.
  3. Rocker Roller Boards. Набор состоит из отдельной доски, которая похожа по форме на скейтборд. Валик в форме цилиндра или конуса, что усложняет нагрузку из-за своей неустойчивости.
  4. Sphere and Ring Boards. Доска у таких наборов является отдельной, и она может быть сферической или кольцеобразной формы. Опирается она на шар из резины. Такой вариант используют опытные спортсмены.
  5. Spring Boards. Конструкция состоит из двух платформ, а между ними расположены пружины, обеспечивающие нестабильность. Такой тренажер можно использовать, чтобы усложнить силовые упражнения.

Форма баланс борда

Доски в такой конструкции могут иметь разную форму, что влияет на сложность удержания равновесия.

  1. Original. Простой и популярный вариант, имеющий овальную форму. Распространен и круглый баланс борд, который часто используют во время фитнес тренировок.
  2. Diamond и Short. Очень похожие доски, которые имеют вершину одинаковой формы, а отличаются хвостами. У первого варианта он похож на бриллиант, что и отражается в названии.
  3. Legendary. Это универсальная доска, которая похожа на серф. Этот вариант считается оптимальным для новичков и профессионалов.
  4. Hawaii. Удобная доска, которая идеальна для выполнения медленных упражнений, ведь на ней просто удерживать баланс.
  5. YogaBoard. Такая доска является самой большой и надежной. Ее часто используют для занятий йоги и пилатеса. Это подходящий баланс борд для детей.
Читайте также  Как сделать самодельный сверлильный станок своими руками?

Как выбрать баланс борд?

При выборе подходящего набора необходимо ориентироваться на свои умения и физическую подготовку. Не стоит забывать о широком ассортименте изделий, среди которых непременно есть подделки. Рекомендации, как новичку выбрать баланс борд:

  1. Смотрите на деки из прочного пластика или дерева. Во втором случае она должна быть хорошо отполированной, не иметь дефектов и быть покрытой несколькими слоями лака.
  2. Большое значение имеет наличие стопперов по бокам, что важно для безопасности и отсутствия скольжения.
  3. Что касается валиков, то недорогие варианты выглядят как обычная труба, а более дорогие уже обтянуты резиной. Профессиональные модели представлены литым роликом из ПВХ.
  4. Смотрите на максимальную нагрузку, которую может выдержать дека.
  5. Если ориентироваться на оформление доски, то здесь все зависит от личных предпочтений.

Размеры баланс борда

Оптимальный диаметр цилиндра составляет 16 см, что помогает удерживать равновесие даже новичкам. Чем меньше его длина, тем сложнее будет заниматься. Что касается длины баланс борда для тренировки равновесия, то она подбирается в зависимости от роста человека. Универсальные варианты имеют длину в 75 см, что дает шанс с комфортом на ней стоять. Высоким людям следует выбирать более длинные доски. Что касается ширины деки, то оптимальный размер – 35 см.

ТОП баланс бордов

При выборе рекомендуется обращать внимание на рейтинг лучших производителей таких конструкций. Традиционно в ТОП лучших бордов входят наборы этих марок:

  1. TREEKIX. Для изделий производитель использует высококачественные материалы: древесину и полимеры. Конструкции продумываются до мелочей, создавая лучшие баланс борды для покупателей.
  2. IndSpace. Под этой маркой выпускают деревянные деки и пластиковые опоры. Тренажер баланс борд выдерживает до 150-ти кг. Бонусом производитель предлагает эластичный коврик.
  3. XBOARD. Борд этого бренда выдерживает нагрузку до 200-от кг. Производитель оснащает его съемными ограничителями. Можно приобрести валик диаметром 11-16 см.

Баланс борд своими руками

Чтобы не тратить деньги и при умении управляться с инструментами, можно соорудить тренажер своими руками. Для работы необходимо подготовить:

  • картонную (минимум 8 мм толщиной) или водопроводную трубу;
  • фанеру толщиной 20-40 мм;
  • фанеру для ограничителей;
  • наждачную бумагу;
  • столярный клей, лак для покрытия;
  • гвозди или шурупы.

Когда все будет подготовлено, следуйте простой инструкции, как сделать баланс борд:

  1. Если валик из картона, то вскройте его акриловым водостойким лаком для повышения стойкости. Оставьте высыхать на 2-4 ч.
  2. Выпилите заготовку деки и отшлифуйте ее. Края следует закруглить.
  3. Для установки ограничителей, отмерьте с краев по 16 мм и прикрепите шуруповертом фанеру. Сделайте это с обеих сторон. Края закруглите, и пройдитесь по ним наждачной бумагой. С обеих сторон вскройте лаком.

Как заниматься на баланс борде?

Важно позаботиться о свободном пространстве еще перед началом тренировок. Ничего не должно мешать, чтобы в случае падения не получить травму. Занятия на баланс борде не должны проходить в день основных тренировок, поскольку нагрузка на мышцы стабилизаторы снижает эффективность от выполнения базовых упражнений, а еще повышается риск получения травмы.

Как встать на баланс борд?

Новичкам необходима поддержка при первых попытках встать на доску. Это может быть как человек, так и специальные держатели для стены, которые должны находиться на уровне груди. Конструкция устанавливается на нескользящем коврике, который должен быть в 3-5 раз больше тренажера. Тренировка на баланс борде включают такие моменты:

  1. Упираясь в стену, встаньте на доску, поставив ноги по разные ее стороны.
  2. Не нужно сильно напрягать тело, поскольку так будет сложно удерживать баланс.
  3. Перенося тело то влево, то вправо, необходимо уравновесить валик, чтобы он расположился по центру доски.
  4. По совету профессионалов в таком положении важно находиться минимум 15 мин., чтобы тело привыкло.

Упражнения на баланс борде

Существует огромное количество упражнений, которые выполняют спортсмены. Трюки на баланс борде есть как для новичков, так и для профессионалов.

  1. Баланс сидя. Выполнять упражнения можно не только стоя, но и сидя. Расположитесь на доске, вытянув вперед ноги, а руки удерживайте за спиной, придерживая доску. Нужно удерживать равновесие, причем ноги не должны касаться пола.
  2. Баланс на валике. делать трюки можно только на валике. Нужно встать на него поперек и найти равновесие. Для усложнения этого упражнения можно научиться прокатке на валике.
  3. Баланс на каждую ногу. Встаньте на доску так, чтобы одна нога была впереди, а другая – сзади. Удерживайте равновесие, а для усложнения можно добавить перекаты.
  4. Присед на колено. Стоя, как в предыдущем упражнении, то есть одна нога сзади, другая спереди. Удерживая равновесие, медленно опуститесь на колено задней ноги на доску и плавно поднимитесь. Поменяйте ноги и выполните на другую сторону.

Как сделать баланс борд своими руками

ЗАДАЛИСЬ ЦЕЛЬЮ СДЕЛАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО БАЛАНС БОРД СЕБЕ?

Для человека с растущими правильно руками это не сложно. Но и не то, что бы легко. Дело в том, что сама по себе конструкция не сложна, но она состоит из метериалов, которые продаются листами, рулонами, 3-х и 6-метровыми отрезами.

Так что если уж решите делать себе баланс борд — рассчитывайте на то, что вам придется купить материал на 6 или 8 баланс бордов. И да, если Вы из Москвы и знаете, что такое LM или Obi, то Вам повезло — у них продается фанерка на 2 борда.

Потом, все эти листы нужно доставить куда-то, где им удобно будет стоять. Где вам будет удобно (или не очень) распустить листы, трубы, рулоны.

Если Вас это не пугает — тогда следующая статья точно Вам не помешает.

МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПАНЕЛИ

Материалом для основы баланс борда служит фанера. В бытовых условиях фанера приобретается в строительных магазинах. Есть два вида фанеры, исходный материал для производства которой была либо хвойные деревья, либо береза.

Отличия хвойной фанеры от березы видны по фото — это годовые кольца «разводы». Вы видите, что у хвойной фанеры — они ярко выражены, широки и имеют более темный оттенок.

Для панели баланс борда предпочтительно береза, она выглядит более приемлемо, хотя хвойную используют тоже, те кто любит фактуру и не заморачивается магазинным качеством.

Вариант для профи — китайский или канадский клен. Купить в Китае (даже канадский) намного проще чем пытаться отыскать его на нашем рынке.

ИЗОГНУТЫЙ ИЛИ НЕТ?

Не надо ничего гнуть. Это не нужно. Большинство баланс бордов плоские.Тем более, что фотопечать на гнутый баланс борд не нанести. придется клеить что-нибудь или рисовать.

Стоперы тоже можно не делать — это для начинающих.

РЕЗКА ФАНЕРЫ ПО ФОРМЕ

Придать листу фанеры нужную форму не так-то просто. Придется приложить усилия, либо заплатить профессионалам, у которых есть для этого специальное оборудование — фрезерно-гравировальный станок с ЧПУ управлением.

Вариант по-проще — купить электролобзик и самому заняться раскроем.

Второй вариант не гарантирует точности в соблюдении форм, а значит, если вы решили заниматься этим не для себя а на продажу — вам придется либо стать самому как машина, либо все-таки заказать раскрой у профессионалов.

КАРТИНКА НА БАЛАНС БОРДЕ

Тут все просто — только уф-печать! Ну, можно еще наклеить пленку, сделать гравировку, но уф-печать — это лучшее, что придумали для плоских листовых материалов!

Обращаться тут нужно прямиком к людям, у которых есть ультрафиолетовый принтер. Например, к нам! Звоните, это стоит всего 500 руб.

Или нарисовать самому.

ГДЕ БЕРУТ РОЛИКИ/ВАЛИКИ?

Баланс борду нужно на чем-то «кататься», это что-то должно быть круглым, продолговатым (примерно может быть по ширине панели, но не всегда) и иметь определенную крепкую структуру, чтобы не деформироваться и не потерялся смысл в тренировках баланса.

Читайте также  Как сделать микрофон для компьютера своими руками?

Что же можно использовать?

  1. Пластиковая труба (техническая ПНД) купить можно в магазинах, занимающихся продажей товаров дома и дачи. Диаметр 12 см и 16 см. такие трубы могут деформироваться и им нужны ребра жесткости — круглые вырезы из фанеры по краям, которые помогут трубе держать форму.
  2. Прессованный картон в виде трубки. Продаются в качестве втулок для тяжелых рулонных материалов. Минус в том, что их еще нужно найти, требуются трубы с толстой стенкой и им также нужны ребра жесткости. Плюс — экологичность материала.
  3. Деревянные ролики. Тут совсем туго — это к людям, занимающимся токарной работой. А таких в наше время все меньше и меньше.

Баланс борды – тренажеры равновесия

Наверняка вы уже слышали это слово – «баланс борд» и возможно, даже задумывались, что это за новое изобретение. В нашей статье мы расскажем о направлении балансбординга, разберемся, для чего и кому он нужен.

Что такое баланс борд и для чего он нужен

Баланс борд – это доска, которая ставится на ролик, и человек пытается встать на нее и удержать равновесие. Идея балансбордов зародилась в США в далекие 60-е годы. Тогда впервые был изобретён баланс борд, который вскоре стал любимым тренажером серфингистов всего мира. Вслед за серферами к борду, как тренажеру равновесия, обратились и другие спортсмены – сноубордисты, скейтбордисты, любители кроссфита. Баланс борд открывает возможность тренировок в любое время года и в любую погоду – его применение не требует большого пространства и заниматься можно дома.

Кому нужен баланс борд?

  • Спортсменам-серфингистам, сноубордистам для поддержания себя в отличной форме вне зависимости от сезона
  • Начинающим райдерам, которое только планируют встать на серф, сноуборд, лыжи и др., чтобы получить хотя бы минимальную подготовку
  • Любителям йоги. Вы удивитесь, но некоторые балансборды рассчитаны именно на выполнение статичных упражнений и идеально подходят асан йоги и упражнений пилатеса
  • Поклонникам кроссфита. Включите тренировки на балансборде в систему круговых тренировок, и вы вскоре почувствуете прогресс за счет проработки ранее не задействованных мышц.

Нужен ли вам баланс борд, если вы не занимаетесь спортом?

  • Конечно, если вы хотите научиться управлять своим телом, держать равновесие и улучшить скорость реакции.
  • Да, если вы хотите проработать те группы мышц, которые не задействованы повседневно.
  • Безусловно, если вы хотите всегда быть в форме.

Из чего делаются борды

Баланс борд состоит из двух частей – непосредственно доска (дека) и ролик, на который она ставится.

Доска балансборда должна быть изготовлена из качественного материала – древесного шпона без сучков, сколов и иных повреждений. Такая доска прослужит долго, не сломается в неподходящий момент и подарит владельцу помимо удобства тренировок еще и эстетическое удовольствие.

Ролик (валик, рол для баланс борда) – второй, но не менее важный элемент конструкции. Требования к ролику довольно просты, но в то же время несоблюдение хотя бы одного из этих параметров не позволит вам полноценно тренироваться на баланс борде. Во-первых, ролик должен быть усилен ребрами жесткости. Во время тренировок он испытывает большие нагрузки и отсутствие ребер жесткости приведет к его деформации. Во-вторых, ролик не должен скользить по полу, иначе вы сможете заниматься только на специальном коврике, что ограничит ваши возможности. В-третьих, ролик не должен вредить покрытию, где вы проводите тренировки, и оставлять на нем следы.

По этим причинам ролики, представленные в нашем магазине, изготовлены методом ротационного литья из полиуретана, как колеса у лонгбордов. Такое покрытие не порвется, не сотрется и не будет проскальзывать на любых полах даже без использования коврика. Полиуретан не приклеен к основе ролика, а является одним из компонентов композитной стенки, что исключает его отклеивание или разрыв.

Баланс борд своими руками

Можно ли сделать баланс борд своими руками? Теоретически, да. Ведь даже самолет можно построить самостоятельно. Другой вопрос, полетит ли он.

Так и с балансбордами. Вы можете изготовить доску необходимого размера из листа фанеры. Вместо ролика, как это часто делают, взять обычную пластиковую трубу. Подложить под нее коврик, чтобы конструкция не проскальзывала, а поверхность доски присыпать песком и покрыть лаком. Можно ли научиться стоять на баланс борде, сделанном своими руками. Да, можно. Но вы неизбежно столкнетесь со следующими проблемами: труба в качестве ролика быстро деформируется, скользит по полу и даже асфальту, оставляет полосы. Песок быстро выкрашивается, а ноги в обуви и босиком все равно скользят по лакированной поверхности.

Можно ли добиться прогресса на такой доске? Вероятно, нет.

Поэтому мы рекомендуем вам обратиться к профессионалам своего дела и приобрести доску производителей MP Boards либо Treekix.

Преимущества досок, представленных в магазине камер GoPro (на примере производителя MP Boards)

Никакой лирики – только факты:

  • Высочайший класс шпона, из которого сделана доска. Доски не покрыты краской, только прозрачным лаком, значит, вы сами в этом можете убедиться.
  • Ролики из полиуретана – не скользят и не портят пол. Выдерживают нагрузку до 400 кг
  • Основа ролика – композит. Внутрь на эпоксидный клей вклеены ребра жесткости.
  • Огромный выбор досок с различным дизайном. При желании вы можете заказать доску без дизайна или заказать свой рисунок на сайте.
  • Рисунок изготовлен из высокопрочного винила. Не стирается и не отслаивается в отличие от обычной самоклеящейся пленки. Защищен покрытием из полиуретана, что предотвращает выцветание.
  • Абразивное покрытие доски из электрокорунда. Не подвержено износы и выкрашиванию. Не вредит коже при занятиях босиком.
  • Разнообразие форм досок, ориентация на потребности райдера.

Как выбрать доску

Существует несколько способов и все они – правильные.

Первый способ, если вы не занимаетесь определенным видом спорта и просто хотите научиться балансировать, стоя на борде, – выбирайте визуально. Возьмите ту доску, которая вам нравится. Как известно, если вам нравится ваш тренажер (доска, другой спортивный снаряд) прогресс наступит быстрее.

Способ второй – прочтите краткое описание каждой формы доски (на примeре производителя MP Boards) и решение найдет вас само:

Форма Original – самая простая и популярная, подходит для занятий фитнесом, пилатесом, для развития общей физической подготовки.

Форма Diamond – стремительная и изящная. Хвост борда похож на вершину бриллианта. Идеальна для активных видов катания, подходит даже для некоторых скейтерских прыжков. Ее близнецом является доска формы Short, отличаются они только кончиком хвоста.

Форма Legendary – универсальная доска. Оптимальный тренажер для начинающих райдеров и профессионалов.

Форма Hawaii – спокойная и размеренная. Отлично подойдет для выполнения медленных упражнений на статику.

Форма YogaBoard – самая большая и тяжелая доска. Подходит для йоги и пилатеса, а также других упражнений, где движения плавные, мягкие и неторопливые. Где важно качество выполнения упражнений, а не скорость.

Способ третий – для зануд. Изучите таблицу ниже и выберите доску строго под ваши задачи. В таблице зеленым выделена доска, которая идеально подходит для вашего вида спорта, желтым – подходит с ограничениями, красным – не подходит.

Где научиться стоять на баланс борде

Приходите к нам в магазин камер и аксессуаров GoPro на Флаконе. Здесь вы можете попробовать встать на доску, посмотреть и потрогать имеющиеся балансборды, проконсультироваться и приобрести доску своей мечты.

А при чем здесь GoPro?

Все очень просто, экшн-камера GoPro нужна, чтобы снимать свои уроки и упражнения. От первого раза на доске до стремительного прогресса и головокружительных трюков на зависть друзьям и радость близким. Установите камеру на штатив, крепление-прищепку или другой подходящий вам крепеж, и вы не пропустите ни смешных нелепых падений, ни первого достижения, ни прогресса каждой тренировки.

Бонус тем, кто дочитал до конца. Видео, как собрать кубик Рубика, стоя на баланс борде